乾坤掌（旋乾转坤气功）

百科健康 2024-12-20 13:43 广东

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乾坤掌，正式名称为旋乾转坤气功，是一种内外兼修、动静结合的气功功法。其内功注重炼气守神，外功则通过一系列形体动作来锻炼身体。该功法动作形象生动，易于记忆，结构紧凑，舒展自如，具有通导经络、运行气血、吐故纳新、防病健身的显著效果。由于刚柔并济，动静交融，乾坤掌适合各年龄段人群作为强身保健功法，尤其对于神经衰弱、高血压、冠心病、关节炎以及五脏六腑疾病等多种慢性病有辅助治疗作用。

基本功法：

练功前，需两脚分开与肩同宽，两膝微屈呈坐马步；双眼凝视前方，两手自然下垂，掌心贴于腰际。同时，调整呼吸，意守元宫（即脐下一寸半的气海穴，也称下丹田），呼吸要深长均匀，以发挥吐故纳新的导引作用。

练功时，应面向南方，背对北方，左侧为东，右侧为西。具体功法如下：

1.右掌攀峰：右掌上举，掌心朝向头部，从后脑绕过头顶，立掌于左肩峰，掌心向左；同时，右脚尖内收，形成右坐步，左虚右实。（见图1）

2.左掌探海：左掌由左前方沿弧线向左后方揽一大圆，掌心先向后翻，再向下、向内撩起成仰掌置于左腰旁；同时，左脚尖外展朝东，重心仍落在右脚上。（见图2）一式与二式需同时动作，配合默契。

3.右掌排云：右掌从左肩推开，掌心斜向地面；同时，身体向左转，面朝东。（见图3）

4.左掌摘星：左掌从右掌背穿插而过，朝左上方伸出高举呈莲花掌（即掌心向上），右掌置于左腋窝处，掌心向下；同时，双脚形成左弓步。（见图4）三式与四式需一气呵成。

5.左掌攀峰：左掌从摘星位置旋回，紧接着进行攀峰动作，动作与一式相同，但方向相反。（见图5）

6.右掌探海：动作与二式相同，但方向相反。（见图6）五式与六式需同时动作，配合默契。

7.左掌排云：动作与三式相同，但方向相反。（见图7）

8.右掌摘星：动作与四式相同，但方向相反。（见图8）七式与八式需一气呵成。

以上是面向南方练功的八式，这八式基本功动作是连贯的，要求行云流水、舒展潇洒、天衣无缝、一气呵成。实际练功时，应向东南西北四方各练八式，也可重复再练一遍，共成六十四式。收功时，需恢复预备式，然后双手自然下垂，掌心贴于大腿两侧。

动作要领：

攀峰、探海、排云、摘星四个动作连环相扣，浑然一体，行云流水，运转自如。为了解说方便，才将其分为八式来论述。其中，一至四式身体向左转，形成左弓步，面朝东；五至八式身体向右转，形成右弓步，面朝西。特别需要注意的是，攀峰与探海、排云与摘星都是乾掌与坤掌的配合动作，形成鸳鸯掌的同时动作。

练功时，要求神、意、气、手、眼、身、步协调融合，浑然一体。因此，必须凝神集气，排除杂念，胸襟开阔，气息调匀，手掌舒展，举动圆活，意守元宫，神气充沛。练功结束后，需恢复预备式，缓缓收功。

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7 July 2018

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