坐式·金刚大力功

百科   健康   2024-12-16 15:55   广东  


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坐式金刚大力功,作为一种源自民间武技的坐式内壮功法,融合了内外兼修、动静合一的精髓,其方法简洁而效果显著。修炼此功不仅能增强体质,还能在防身方面展现出显著的效用。


练法

一、培元运气

采用盘坐姿势,推荐双盘,对于初学者可从单盘开始,逐步过渡到双盘。选择一处安静无扰的环境,坐稳后,双眼微闭,舌抵上腭,呼吸保持自然轻松。掐手诀为:左手拇指掐住无名指根部,右手拇指从左手虎口处插入,触及左手劳宫穴,其余四指则抱捏左手。此手印被称为安神印。

随后,口中缓缓诵念:“松——全身放松,静——大脑入静,动——气机发动”,诵念时声音可适当拉长,舌头可轻微活动,并根据诵念内容调整身形。当身体感到极度舒适时,继续诵念:“嘤、嗡、哼”,此时舌体保持不动。重要的是保持心态平和,不急不躁。双目内视全身,静观身体的变化。一旦有感觉,便用强烈的意念将气聚集于下丹田。随着气的不断聚集,呼吸将变得愈发绵长,当感觉气似乎将肚皮充起时,在呼气时(即吸气后的呼气),用意念将气向命门挤推。如此练习片刻后,呼吸恢复自然匀缓,进入初级入定状态。

接下来进行运气练习,松开手诀,双手停于腹部,掌心向上,从腹部向上运行至膻中穴。同时收缩腹部,注意吸气,用意念将气团引向中丹田,然后闭息。当无法忍受时,配合口中发出“丝”音,将气推挤向下丹田,双手可上下运动以辅助导引。如此反复练习,直至熟练。

熟练后,进行更进一步的运气练习。将气导引至膻中后,双手向两侧推开呈一字型,同时含胸,将中丹田之气分两路从手臂内侧用意念推挤至手掌,手掌随之放下(掌心向下)。此时应感觉气充盈于整个手部,然后闭息。当无法忍受时,手掌心转向上,朝头顶搂,同时吸气,用意念将太空天罡气从掌心吸入,汇聚于膻中。双手向脸前落下,至膻中穴前时,配合吐音将气呼入下丹田,腹部稍鼓。重复练习此过程,每做3次运气后,进行1次调息,即专注于下丹田,双掌抱于丹田前,进行自然均匀的呼吸。如此反复练习。

二、静力功

静力功的目的是将气运至手臂,并以手臂支撑躯体,从而增强手臂的功能。

首先进行培元运气练习,然后将气运至手掌,不再上搂而是下落,以双拳为支撑点支撑全身。初期可能只能抬起臀部,但随着功力的加深,全身将能腾空。此时应专注于丹田,吸气时气上行至中丹田至肩部闭息,呼气时则以意念推气至双拳,透出拳面,并发“哼”音以气助力。重复3遍后进行1次调息。

当拳能够支撑身体离地后,可进行掌和指的练习。

三、动力功

动力功主要通过气化力,使力量更具渗透性和破坏性。其练习分为意劲法和实劲法两个步骤。

以金钢锤为例:

1.意劲法

保持姿势不变,想象前方1米处有一棵树,观想其从种子到参天大树的生长过程。然后双手上抬至膻中穴握拳,拳心相对。接着用意念吸气将丹田之气提至膻中,最后至肩部。呼气时,用意念将气呼向双臂和手,想象充气后变得水火不浸、硬如钢铁。以鼻喷气发“哼”音,再想象双拳将大树击碎。重复3次后,手掐安神印,专注天目穴片刻。此法全靠心意练功,需仔细体会。

2.实劲法

此法是将意劲法的意念动作付诸实践。在实劲法中,要贯彻意到气到、气到劲到的原则。与意劲法的区别在于实际将拳击出去,而不仅仅是发出意劲。出拳时应注意模仿狮子抖毛的感觉,拳到尽头时猛然一紧。练习片刻后,需结印意守丹田、培元调息以积蓄能量。

四、收功

收功至关重要。首先通过意念采集宇宙之气3分钟,然后用意念引气聚于丹田,并顺时针转36圈。接着用手按摩全身,特别是在丹田部位,要以手贴丹田逆时针按摩,以散开丹田之气。

【注意事项】

1.练功过程中出现的酸、麻、胀、痛感要仔细分辨,并及时排解。

2.练功要循序渐进,不可急于求成。

3.练功初期应禁忌房事,并减少刺激性食物的摄入。

4.练功需修心养性,否则功夫虽进,心魔亦随之增长。

5.平时应多做手掌抚胸和摩腹的动作以辅助练功。


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