峨嵋·铁罗汉功

百科   健康   2024-12-18 13:01   广东  



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天下武功




峨嵋功 曲直动静处·阴柔化刚强


以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 


峨嵋铁罗汉功法,源自峨嵋派岳门,此功法练成后,能使人筋骨强健,神气充沛,精力旺盛,力量无穷。腹部、背部及两肋能够承受重击,运气发力时,甚至能折断砖石。练功者会自觉体内功力无穷,直达四肢末端。以下是对该功法的详细介绍。


预备势

站立时,两脚分开,宽度略大于肩宽,两膝挺直,双手自然下垂。保持心平气和,双手从身体两侧缓缓上举,掌心向上,直至头顶,掌心相对。同时,通过齿缝吸气,脚尖踮起。当气吸满后,两掌心转向下,向腹前下降,直至丹田位置。同时吞气一口,用意念将气引入丹田,足跟随即落地。此过程反复进行9次,然后接入下一个动作。

罗汉抱肚

吞气一口,咽入丹田。两手轻轻覆盖在丹田上,左手在内,右手轻轻覆盖在左手上。两手顺时针方向揉动丹田,初时无需用力,但要用意念调动丹田内力进行抵抗。由小圈逐渐揉至大圈,共转9次;然后再由大圈逐渐揉至小圈,同样转9次。

再次吞气一口入丹田,两手握拳,轻轻捶打丹田,力度由轻至重。同时,用意念调动丹田内力进行抵抗。一般练习30天后,即能抵抗一般力量的打击。若欲达到更高境界,则需坚持不懈,日日练习。

铁背功

吞气一口入丹田,潜气内转,意念将气引至后腰。两手十指交叉抱头,向前弯腰,意念集中在命门和肾俞穴,使其向后突出。接着上身左转,意念右腰拉长;上身后仰,意念神阙穴挺起;然后上身右转,拉长左腰。以上动作为一圈,实际练习时应连贯一气,缓慢进行,共做9圈。

接下来,吞气一口,意念将气引至两肾俞穴。喷气时,两拳击打两后腰36次,力度由轻至重。随着练习的深入,可增加击打力度。

再接着,两手十指交叉抱住后脑勺。吞气一口,意念将气引至命门。向前低头,双手配合下压后脑勺,拔动椎骨,由上向下一节节上拔,有时脊椎会发出咯咯的响声。一直拔到尾闾穴后,身体放松。拔脊椎时,意念将气从丹田贯至命门,再注入脊椎两边。然后向前弯腰90°,伸出左手向前至极限,意念丹田之气注入肾俞穴并贯通左背。如此重复3次后,再换右手伸至极限,意念气亦贯通右背。动作相同,但方向相反。

拍打

练习铁背功30天后,可加入排打功。先从后颈沿椎骨密密打至命门穴,再从左肩打至右后腰,最后从右肩打至左后腰。密密排行,不得反复。如此为一遍,共打3遍。排打器具应循序渐进,先用沙袋,再用竹片,最后用铁棍。待气充足后,方可用铁棍进行排打。

罗汉撞钟(铁头功)

吞气一口入丹田,由丹田过会阴沿督脉直冲乾阳百会穴。同时提肛收腹,以头顶墙壁,用内力与墙壁之力相抗衡,以此磨砺头皮。两脚距离墙壁约半米远,随着百会穴气充逐渐拉大与墙壁的距离。距离远近视个人身高而定。接着吞气一口,引气至百会穴。以手撑地倒立,然后以头支撑全身重量,闭气6秒钟后喷出。如此重复3次。

罗汉炼铁(铁肋功)

接上式,两脚开立略宽于肩,挺膝站立。双手由腹前交叉后,右手向左向上划弧,左手向右向上划弧。当手与肩相平时,分别向体侧水平划弧成侧平举。同时吞气一口。喷气时,双手变拳,拳心向上击打两肋。共击打36次,力度由轻至重,但切忌过猛。

接着保持站式不变,右手持沙袋(约2千克)一只,左手高举头顶。吞气一口,意念气满两肋。喷气时拍打左肋,从左腋处打至软肋部,共9次。然后换左手持沙袋打右肋,动作相同但方向相反。再换右手持沙袋从左胸一直打至左下腹,呼吸配合如上所述,共9次。左手持袋打右胸腹,同样9次。

排打

经过以上两式一个多月的锻炼后,胸肋已经充气并具备一定的抗打能力。此时可开始练习排打功。马步站立,双手胸前平举与肩同宽同高。请人用木板着力拍打左肋部,吞气一口闭气,待木板击到时喷气,意念内力鼓荡以抗击木板。拍打以感觉舒适为度,次数不限。然后左转成左弓步,双手抱于腰间露出胸部,请人用木板排打胸部。左右两侧相同。

收功

轻轻跳动以泻去筋骨中的余火,活动关节并调整呼吸。片刻后双脚并立站立,两手掌从身前手心向上划弧似将胸前精气捧入百会穴。同时鼻吸气并意念周围有益之气收入中脉最终归于丹田。两手从百会穴顺任脉缓缓压至丹田处,左手之劳宫穴紧贴丹田右手劳宫穴叠置于左手的外劳宫穴上。闭目意守丹田待丹田发热后张开眼睛、松手、吞咽津液并拍打全身。

【注意事项】

1.练此功要求气沉丹田、内柔外刚、呼吸自然、运气刚猛且劲力顺达。但不能生硬或蛮暴。

2.吸气时要求提肛、收腹并缩睾丸;呼气时则放松肛门、睾丸及全身肌肉。

3.练功时应面向东方且最佳练功时间为卯时(早晨5-7点)。

4.过饥或过饱时均不宜练习此功。禁止在风雨中练功。

5.练功不满百日者根基未稳应禁止性生活;功成后房事也需节制。

6.排打时应严格按照先轻后重、先慢后快的原则进行。



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峨嵋功·往期精选

7 July 2018


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