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千斤石柱功，亦被称为千钧坠功或石柱功，是一种硬功外壮的武术修炼方法，归属于阳刚之力的范畴，并且是站桩功法中的核心技法。此功法专注于增强足部力量，稳固下盘根基。修炼此功者，站立时稳固如铜铸铁浇，经过四至五年的刻苦练习，能够达到“落地生根”的境界，即便是力大无穷之人也难以撼动其分毫。
石柱功的初步练习，始于马步桩。练习者需屈膝至大腿面呈水平状态，头顶、身躯及腰部保持挺直，双手可置于膝盖上或握拳平举于胸前，此姿势被命名为“四平马”。每日至少应练习10次，每次从一刻钟（即15分钟）开始，逐渐延长练习时间，同时减少练习次数。直至能够连续站马步一个时辰（即两小时）而不喘息、不流汗，表现得如同日常站立一般轻松，方可进一步学习桩上功夫。
桩上功夫的练习，需先在地上埋设两根高约70厘米的木桩，两桩之间的距离恰好适合站马步。练习者站于桩上，按照马步桩的要领进行练习。相较于在平地上练习，桩上练习时足底着力面积大大减小，难度显著增加。因此，初学者在桩上往往难以稳定身形，足部也会感到剧烈疼痛，难以持久。然而，通过数月的勤奋练习，这种疼痛感会逐渐消失，站桩的时间也可逐渐延长。
在站桩过程中，练习者还需配合鼓气下沉的呼吸方法，将全身之力向下贯注。经过一段时间的练习后，不仅要在桩上摆出空步（即无实际负载的步子），还需在腿面上放置千斤重的石块进行加压练习。石块为长方形，两侧各有一耳可供抓手。初始时，可使用约230斤的石块压腿，每隔三个月增加10斤的重量。当腿部能够承受百斤以上的石块，并在桩上站马步半个时辰而不喘息、不流汗时，即可认为此功法已大成。
此时，练习者的两腿力量强大无比，站立于平地上犹如铜浇铁铸一般稳固。即便是多人合力推挽，也极难使其移动分毫。其腿部的坚实程度和足部的力量更是令人惊叹，即便是刀剑砍刺也难以造成损伤。
千斤石柱功的练习过程极为艰苦，远超其他武术功法。所需耗费的时间也较长，至少需要五至六年的持续修炼。因此，若非具备坚韧不拔、百折不挠的毅力和决心，是很难掌握这一高超技艺的。
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7 July 2018
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