香蕉，作为水果界的“小甜心”，凭借香甜软糯的口感和丰富的营养价值，深受我们的喜爱～
无论是忙碌时的能量补充，还是休闲时刻的美味享受，香蕉都是不错的选择。
这些“坑”得避开
A N U A N - E A T I N G
香蕉虽好，但食用时要注意！否则营养打折，还影响健康。
#01
食用量要把控
#02
特殊人群要谨慎
肠胃功能弱：这类人群本身阳气不足，食用过多香蕉可能加重体内寒气，导致脾胃功能减弱，出现消化不良、腹胀等症状。若实在想吃，可将香蕉加热后少量食用。
血糖不好：香蕉升糖指数较高，会使血糖快速上升。这类人群食用时，需严格控制量，并密切监测血糖。可选择在两餐之间，少量食用，同时减少其他主食摄入。
#03
食用方法有讲究
未熟透的香蕉千万别吃！
香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。
这就是为什么有的时候，尤其是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而导致发生更明显的便秘。
搭配要“避雷”
香蕉与芋头：腹胀警报
香蕉与酸奶：营养“打折”
酸奶中的酸性物质会影响香蕉钾离子释放，降低营养价值。同时，酸奶乳酸菌与香蕉钾离子相互作用，破坏肠道菌群平衡，可能会导致肠胃不适。
保存方法
A N U A N - E A T I N G
香蕉是热带水果，对低温特别敏感，千万别放冰箱冷藏。
温度一低，香蕉细胞就被破坏，表皮黑斑很快出现，烂得更快。
正确做法是把香蕉挂起来，或者用保鲜膜把根部包好，放在阴凉通风的地方，这样香蕉能多“保鲜”几天。
暖宝们只要记住这些注意事项，就能放心享受香蕉的美味，收获健康啦！
编辑：茜茜 图片：网络 设计：小wu 投稿邮箱：nwjsw1810@163.com 联系阿暖：Auan-eating (微信ID
点“zan”、点在看，一起美美吃香蕉~
