有没有什么方法可以缓解咳嗽，好得更快呀？
有！还是好吃好喝的东西呢~
其实咳嗽不是坏事儿，它是我们身体的防御性机制，有助于清除呼吸道分泌物和有害物质。
所以没必要憋着不咳，最好也别盲目止咳。我们首先要做的是缓解咳嗽的不适，别咳成宝娟嗓啦。
#01先来点儿甜头
生病咳嗽已经很苦了哇，赶紧吃点儿甜甜的蜂蜜先润一润。
蜂蜜中的糖分可以刺激唾液和呼吸道粘液的分泌，为呼吸道覆上一层保护膜，从而缓解咳嗽。
有研究显示，蜂蜜不光可以减少咳嗽的频率，减轻咳嗽严重程度，还可以让平均的感染时间减少2天。
推荐吃法：最好的方式是直接口服喝纯蜂蜜。如果口服有困难的话，就用蜂蜜和水以1:1的比例稀释后再口服。
但要注意的是，1岁以下的宝宝不宜食用蜂蜜哦，因为他们的肠道尚未发育完全，蜂蜜中可能含有肉毒杆菌及其芽孢，会引起肉毒杆菌中毒。
除了蜂蜜，还有润喉糖或者含有薄荷成分的糖都可以短暂地缓解刺激，减少咳嗽哦。
不过血糖高的暖宝们，这个方法就跟你们无缘啦。
#02水分多的水果
多喝热水能缓解咳嗽已经是热知识啦。水分能舒缓喉部、在稀释黏液的同时补水从而减少咽喉的刺激，缓解咳嗽。
不过延伸一下，围绕着水我们能吃的可就多啦~
首先是各种水灵灵的水果，除了水分，还能提供维生素C、膳食纤维等对身体康复有帮助的营养元素。
而且吃水果的时候，我们可以转移注意力，短暂地忘记咳嗽带来的苦恼~情绪价值也是价值呀。
如果咳嗽吃冷的不太舒服，感觉温热的更好，那也没问题！水果咱们也可以热着吃嘛~
比如梨子、荸荠、甘蔗和苹果等都是加热后风味不减，还有益润肺的水果。热水煮一煮后可以连汤带肉一起吃掉。
这份含水多的水果清单，现在也很好买到，大家收好，咳嗽的时候照着吃~
#03冷饮
这可能有点儿反常识了。但冷饮、冰块、冰淇淋确实有助于缓解疼痛。而且甜味能促进唾液分泌，帮助舒缓咽喉部的刺激。
如果平时吃冰的没问题，那咳嗽咽痛的时候不妨试试一小口一小口的把冰淇淋含在嘴里，慢慢咽下去。
上面提到的几种食物，可以短暂地缓解刺激，减少咳嗽。不过归根到底，缩短病程，加快恢复才能早日脱离苦海呀~
下面这几类食物，可以多吃~
#01蛋白质
可能很多人觉得生病了就不能吃得太荤腥，但几乎所有的免疫功能运转都离不开蛋白质，所以恢复期咱们不仅要吃，而且还要选择优质蛋白。
瘦肉、鸡蛋、牛奶都是优质蛋白质的重要来源，容易消化和吸收。不想吃肉也可以选择大豆制品。
吃这种汤汤水水的，开胃好消化，而且水分也能滋润喉咙，帮助缓解咳嗽。
#02维生素A/D/C
生病过程中，人体的维生素消耗会很大，所以在康复期可以适量补充维生素A、维生素C、维生素D，对于维持免疫系统的正常功能至关重要。
如果愿意花心思从饮食上下手，下面这些食材是非常不错的维生素来源：
维生素A：动物肝脏、鱼卵、全奶、禽蛋、深绿色或红橙黄色的蔬菜或水果中
维生素C：柑橘、彩椒、猕猴桃、冬枣、十字花科蔬菜
维生素D：脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄
#03钙铁锌硒等矿物质
矿物质很容易被我们遗忘，但不夸张地说，生命活动中每一个功能的完成都有矿物质的参与。
比如，在生病的康复期，钙、铁、锌、硒等营养，不仅能增强免疫力，还能帮助加速伤口的愈合，对我们缩短病程也是很有益哒~
下面这些富含微量元素的常见食材，快发给你身边正在咳嗽的亲友，为他们的康复助力~
最后要注意的是，如果在服用药物的话，水果里的柚子系列就别吃啦，因为富含呋喃香豆素，会影响部分药物的药效发挥哦。
编辑：盖盖 图片：网络 设计：小wu
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