内家十二象太极拳（下）

百科健康 2024-10-28 13:00 广东

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天下武功

太极拳 招熟而懂劲·行拳若流水

以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫

（二十九）闭门推月

身体往后坐，两只手掌同时收回到左胸部的位置，然后随着身体向前倾的同时，两只手掌向正前方推出去，手掌心朝向前面，两只手指尖相对，距离大概有20厘米，眼睛看着前面的手掌。（图55）

（三十）驼刹

左腿向前迈一步，前脚掌着地；左手翻掌，手掌心向上，向前上方伸出去，右手翻掌收回到左肘下面。（图56）

左手翻掌向下、向后，右掌向前撑，手掌朝外，和眉毛一样高；左脚（连同左掌向后的同时）向后擦地迅速后退，形成右弓步，眼睛看着右掌。（图57）

（三十一）青龙探爪

身体向右转，左脚迈上一步；右掌向外旋转，翻掌收回到右肋部的位置，手掌心向上，左掌从后面向上、向前、向右放到面前，眼睛看着左掌。（图58）

动作不停，左掌变成爪形，向前挖出，眼睛看着左爪。（图59）

身体向左转，右腿迈上一步形成弓步；左爪变成掌收回来压在左肋部的位置，右掌向左下方旋转，向上，向面前竖起，眼睛看着右掌。（图60）

左掌翻转，手掌心向上放在左乳下方，右掌向下翻变成爪形，向前挖出，放在右膝上面，眼睛看着右爪。（图61）

身体向右转，左脚迈上一步，右掌向外旋转，翻掌收回到右肋部的位置，手掌心向上，左掌从后面向上、向前、向后、向右放到胸前，眼睛看着左掌。（图62）

动作不停，左掌变成爪形向前挖出，眼睛看着左爪。（图63）

（三十二）金鸡独立

身体向左转，面向正南方向；左脚尖向左摆90度，右腿迈上一步形成马步；两只手平举在胸前，手掌心向上。（图64）

左膝弯曲半蹲，右腿提起膝盖，脚面贴在左腿后面弯曲的地方；两只手掌翻转向前，两只手臂向下，两侧形成圆形支撑，眼睛看着前方。（图65）

（三十三）猪退

1、身体向右转，右腿向右后方退一步，屈膝下蹲，左腿在前面形成仆步；右掌平托，左掌跟贴近右掌心，掌心向外，指尖朝上，向前下方推出，到左腿面的位置，右掌同时向后带到右肋下面，眼睛看着左手。（图66）

2、身体向左转，左腿向左后方退一步屈膝下蹲，右腿在前面形成仆步；左掌平托，右掌跟贴近左掌心，掌心向外，指尖朝上，向前下方推出，到右脚面的位置，左掌同时向后带到左肋下面，眼睛看着右手。（图67）

重复动作（1）。（图68）

（三十四）雀地龙

身体向左转，左腿向后退一步，脚尖稍微向左打开，屈膝形成弓步，右腿向后蹬直；左掌变成钩手，用手腕外侧向左上方顶出，右掌向左，掌心朝里，指尖接近左钩手腕，眼睛看着左钩手。（图69）

身体向右转，左腿下蹲，右腿形成仆步；左钩手向下、向后钩起，右掌心向下，拇指朝上，掌沿向下经过腹部前面顺着右腿内侧距离地面10厘米向前穿出，眼睛看着右穿掌。（图70）

（三十五）玉女穿梭

1、右脚收回到左脚内侧，脚尖点地；右掌向左保护在裆前，左钩手上旋放在右额前。（图71）

2、身体稍微向右转，右腿向西北迈出一步形成右弓步，右掌变成拳头翻腕用拳背向右膝侧面劈出，左手向右，按在右肘内，眼睛看着右拳。（图72）

3、身体向右转，左脚跟进贴在右脚内侧；左掌向下划圆，掌心向上放在右肋下面，右拳变成掌翻手相对于左掌形成抱球状；左腿向西南迈进一步形成左弓步，身体稍微向左转，面向西南，左前臂上架在左前上方，掌心向外，右掌向前推出，掌心朝前，高度和胸部一样，眼睛看着右掌。（图73）

4、身体向右转，左掌向下向右再变成拳头用拳背向左前方劈出，右掌向右后划圆弧按在左肘内侧，眼睛看着左拳。（图74）

5、身体向左转，右腿迈上一步形成弓步，右前臂向前上方架起，掌心朝前，左拳变成掌向下、向后，再向前推出，和胸部一样高，眼睛看着左掌，面向西北。（图75）

6、身体向左转，重心后移，右掌变成拳头向下栽到右膝上面，左掌向下划圆弧再按在右肘部，眼睛看着前方。（图76）

重复动作（2）。（图77）

重复动作（3）。（图78）

（三十六）童子观海

右腿上前一步形成弓步，右掌向右后方划个圆再向上前方伸出去，左手向左下、左后划个弧，再按在右臂弯的地方。（图79）

身体向左转180度，面向正东方向，左脚往后撤，重心往后移，右腿在前面形成虚步，前脚掌点地；右掌从脑后变成拳头随着转身向前砸下去，小臂斜着立起来，拳眼朝内，距离鼻尖大概30厘米，左掌变成拳头收回到左腰旁边，拳眼朝外，眼睛看着右拳。（图80）

（三十七）海底针

1、身体稍微向右转，面向正东方向，左拳变成掌，掌心向上从胸前穿出去，右拳变成掌，掌心向下放在左肋下面；左脚上前一步，脚尖点地，右腿稍微往后坐，眼睛看着左掌。（图81）

2、左掌向上、向后、向下变成拳头顺着左腿的外侧向左脚面穿出去，拳眼朝外，右掌变成拳头向右放在腰旁边，拳眼朝外；身体往前倾，眼睛看着左拳。（图82）

3、右脚上前一步，左腿往后蹲，右拳变成掌向上、向后，再变成拳头向下顺着右腿外侧向右脚穿出去，拳眼朝外；左拳收回来放在左腰旁边，眼睛看着右拳。（图83）

重复上面的动作（1）。（图84）

（三十八）二龙戏珠

身体向前挺起来，左腿伸直独立站着，右腿提起膝盖，膝面竖直，右小腿背起来；左拳上提抱在胸前，右拳变成一根手指，手背向上，高度和肩膀一样平，向前插出去，眼睛看着两个指尖。（图85）

（三十九）马蹬

身体向前俯下，左腿弯曲膝盖，右腿向后上方蹬出去，脚掌朝上；右手变成拳头抱在肚子前面，左拳向前伸出去，拳眼朝外，做俯身平衡的动作，眼睛看着左拳。（图86）

（四十）猛虎推栅

右腿向右前方迈上半步，左腿向左上方迈上半步，面向正南方向；双拳变成掌，掌心向上，放在腰旁边，两个拳眼分别朝外。（图87）

两条腿稍微弯曲形成高马裆步，两掌向内翻，向肚子前方推出去，两个手臂形成圆形支撑，手腕塌下手掌舒展开来，眼睛看着掌尖。（图88）

（四十一）白虎卧雪

身体向左转，左腿形成弓步，左手翻掌向左上方穿出去，右手翻掌托在左肘下面，眼睛看着左掌心。（图89）

身体向右转，右腿半蹲下来，左脚尖收回到右脚内侧点地；右前臂向前撑起来，掌心朝外，左掌变成钩手从左胯向后钩起来，眼睛看着左侧。（图90）

（四十二）鼠窜

身体稍微向左转一点，左脚前掌落地，向左擦着地迅速滑出去，形成半仆步。（图91）

动作不停下来，右脚跟向左脚跟靠过去击打一下，左脚还是向左擦着地迅速滑出去形成半仆步；右掌向左下方再卷起手臂架在额头前面，左手从后面向上、向前再向后划一个立圆钩起来，眼睛看着左侧。（图92）

（四十三）蛇耍

1、左脚向前平移半步，左腿形成弓步；右掌下落到左胸前，左钩手变成掌，掌心向上，和右掌相对着形成一个抱球状的样子，眼睛看着右手。（图93）

2、两只手从左向右平着移动到乳房前方，身体也随着向右转，面向正西方向，同时重心向前移动形成右弓步；右掌从上向下划一个立圆，手掌竖立在面前和鼻子一样高，距离鼻尖大概40厘米的地方，左掌在右掌划立圆的同时也跟着划一个立圆，手掌竖立在右臂弯的地方，眼睛看着右掌的虎口。（图94）

3、两只手从右向左平着移动到左乳前方；身体也随着向左转，面向正东方向，重心向前移动形成左弓步；左掌在前面，右掌在后面，先后各自划一个立圆，左掌竖立在面前距离鼻子40厘米高和鼻子一样高的地方，右掌竖立在左臂内弯的地方，眼睛看着左掌的虎口。（图95）

4、左掌回收到左胸前，掌心向上，右掌向右、向上、向下盖在左掌的上面形成一个抱球状的样子。（图96）

5、重复上面的动作（2）。（图97）

（四十四）抱怀太极

身体向左转，面向正南方向，两条腿形成马裆步；左掌向左划个弧翻手托在小腹部的地方，右掌向右后方划个弧翻掌压在胸前和左掌相对着形成一个抱球状的样子。（图98）

（四十五）雄鸡展翅

身体向右转，右脚尖向右摆90度，左腿上步，脚尖绕着右脚内侧向西南方向跨出去形成左弓步，右掌向右下方、右后方、右上方划一个立圆翻掌下压在右肋部的地方，左掌向左、向上翻手向右和右掌相对着之后马上向左上方（西南方向）伸出去，掌心向上，眼睛看着左掌。（图99）

两个手掌一起翻过来，掌心向下，从上向下、向右捋回来。（图100）

身体向左转，右腿上前半步，左腿形成前弓步，两只手按在胸前形成一个抱球状的样子，左手在上面右手在下面，眼睛看着左手背。（图101）

身体向右转，右腿形成弓步，右掌向右前方伸出去和肩膀一样高，左掌压在左肋部的地方，眼睛看着右掌心。（图102）

身体稍微向左转一点，两只手一起翻过来向左捋回来。（图103）

身体向右转，左腿上前一步，两只手一起翻过来向右捋回来。（图104）

左掌从右肋下面向上方伸出去，掌心向上，右掌按在右肋部的地方，眼睛看着左掌。（图105）

（四十六）金蛇缠颈

身体向左转，两个手掌变成拳头十字交叉抱在胸前，右拳在里面左拳在外面，拳背都朝外；左脚尖向左摆90度，左腿站立起来右腿提起膝盖合起脚来。（图106）

右脚向右上方划一个平圆蹬出去，两个拳头左右斜着撑开来做一个开弓的姿势，左拳稍微高于肩膀，右拳放在右小腿的内侧拳心扣着腿，眼睛看着右脚。（图107）

（四十七）白马奋途

右脚回盘收回到护裆的位置脚面崩平；左拳放在左眉毛旁边，右拳放在小腹部的地方，眼睛看着前方。（图108）

（四十八）双龙入海

身体稍微向右转一点，右拳的拳眼朝外搂着右膝盖向右下方放在右膝盖的外侧。（图109）

身体稍微向左转一点，右脚落地直立起来，左腿提起膝盖，左拳的拳眼朝外搂着左膝盖向左下方放在左胯的外侧，右拳高于右耳朵和耳朵一样高。（图110）

左脚向左落地站稳当，两个拳头变成掌掌心向上放在腰旁边。（图111）

收势：左脚向右脚平移靠拢过去，两个手掌向下、向上、再向下直到手腕贴靠着腿侧，正面朝南做一个还原的姿势。（图112）

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太极拳·往期精选

7 July 2018

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