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肚子大的真正原因：高皮质醇！

健康 2024-07-31 19:58 浙江

很多人无论吃再少、运动再多都瘦不下来⚠️其实可能是压力激素在影响：当人体处于压力状态时，身体会分泌一种叫皮质醇的激素，也就是糖皮质激素，对糖代谢具有较大影响！

过高的皮质醇就会引发情绪问题甚至暴饮暴食也更容易囤积腹部脂肪，减肥自然变得更困难！

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👉皮质醇高的表现

1.即便每天练2小时，肚子还是大
2.三餐吃很少也没瘦
3.压力大、焦虑、无聊就会忍不住想要暴食，吃完超后悔

4.明明不饿，大脑就想吃
5.尤其想吃各种高糖高热量食物这类食物之前在减肥期都不敢吃

6.会因为多吃一口的蛋糕，懊悔自责自己的不自律。
7.吃的时候会开心，吃完马上开始焦虑
8.大吃后寻求各种补救措施疯狂运动、节食断食、甚至催吐

9.有时候不小心喝了奶茶，心里就会暗示自己：反正已经破解了，那就不如全部吃完彻底放纵一直在用非黑即白思维在麻痹自己的大脑

10.周一到周五能很好的控制自己的酸菜，但是一到了周末或者闲下来就想去吃东西，明明不饿，但就是吃到停不下来，一直吃到撑

11.姨妈不规律，代谢紊乱，体内激素分泌不足，越减越月半！

12.每次的饱腹感是由热量/代谢控制的，一旦出现记录表上已经达到代谢量，就不敢再吃——不会正常吃饭了

13.一直在和食欲不停战斗，但是到了最后感觉透支了最后的精力！然后食欲又变得疯狂，陷入一个懊悔自责又想节食的恶循环！

👉高皮质醇如何影响减脂 ?

🔺皮质醇是由肾上腺皮质分泌的一种激素，主要作用为调节人体新陈代谢，同时会影响睡眠。

🔺 若人体皮质醇分泌量长期过高便会引发肥胖问题，也会使减脂困难。在医学中称此现象为皮质醇增多症。

⚠️ 压力型肥胖有哪些表现 ?

✅怎么调节皮质醇：

上班每次感觉压力大时，很容易多吃东西，尤其是高脂肪高糖分的食物，甚至有暴食倾向，例如巧克力、薯片、蛋糕、点心等，吃东西不是因为饿而是想吃

你想吃的东西90%是你大脑渴望的，而不是胃

在心情不好的时候，明明不饿

却吃掉了手头所有的零食

——食物成了解压神器

当面对学业、人际交往等各方面压力时

总想吃甜品，即便一点也不饿

——食物成了抗压剂

每当情绪失落的开关被打开

大脑便开始重复催眠：吃点好吃的吧……

但一次又一次的：

心情不好吃→吃完稍微好点

→让自己更快乐就继续吃→吃完心情瞬间不好了

→吃多了衍生罪恶感，心情又不好了

→破罐子破摔继续吃……如此往复循环！
→食物成了对抗情绪的工具→皮质醇自然居高不下

用食物抚慰情绪是人的本能，但它同样值得警惕

如果你一直处于情绪性进食恶循环中

无论是减肥失败更可怕的是对食物丧失满足感！

最后记住！

减肥是一座金字塔，底层是情绪💕中间层是饮食，上层是运动，千万别搞反了！

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愿叫瘦可以在最初和最终的时刻

带给你

愉快且健康的减脂体验

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叫瘦的健身笔记

荣获国际高级私人教练证 | 别人只让你拼命练，我教你开心享受低脂美食 ❤

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