本文适合哪些人？
长期为减肥苦恼的人
生活、工作、学习压力大、习惯靠吃解压的人
长期压抑食欲，却总被食欲打败的人
每天计算卡路里，且陷入极端的人
为了抚慰内心，靠进食逃避现实的人
节食→情绪暴食→暴食……反复折磨自己的人
战战兢兢站在体重上的女人
想要瘦，先得明白减肥绝不是单纯地少吃多动，其背后原理涉及【营养学、心理学、运动学科、行为模式】，系统健康科学的减脂方法才是我们普通人需要学习的，网红的极端快速法子劝你别碰……
下面，叫瘦会分享5个普通人最容易犯的错误减肥法，足以让所有人越减越肥！尤其是最后一条很扎心！
认识减脂底层逻辑，帮你的减肥之路更科学健康，记得分享给自己和家人
误以为减肥就是得吃很少才会瘦
至少有99%的人刚开始就信奉这个……
殊不知每天饿肚子，除了难以坚持
况且你也不可能一辈子吃很少
少吃只会让你的肌肉量降低、新陈代谢降低……
减肥成功也是不存在的
陷入健康食物综合征
什么意思呢？
自打减肥后吃任何食物都掐着卡路里数字
认为只有热量低的才能瘦
且狂吃热量低的健康食物，甚至吃过量
任何食物过犹不及，饮食讲究的是营养搭配均衡
纠结热量，迟早变得吃个家常菜都不会！还陷入情绪进食暴食！
用有限的意志力减肥
现实是白天只吃和水果加点水煮菜
克制食欲、白天还能挺住
一到晚上下班回家就开始吃各种甜品零食
意志力这会儿根本刹不住 ↓↓↓
结果还抱怨自己毅力太差才会减肥失败
若是一直在和食欲不停战斗，但是到了最后感觉透支了仅限的精力！
然后食欲又变得疯狂，最终陷入一个懊悔自责又想节食的恶循环！
减肥时运动上瘾
只要一天不运动就难受，表面运动成瘾
实则不练心里就有负罪感，害怕不消耗就会胖10斤
假如前一天吃多了，甚至暴食
第二天发誓一定要去运动消耗
或者极端的少吃来代偿弥补内心罪恶感…
可结果是越克制越差，到晚上必定还会再次吃多
食物变为情绪发泄物
减肥好久都没成功，食欲这个难题一直存在
无论是模仿瘦子各种方法，即便是学会了表面
还是会不自觉地去偷吃零食，忍不住情绪暴食
食欲不稳定，永远不会瘦！
😭什么情况下超想吃零食？
不是饿过头或者看到别人在吃嘴馋
而是当你出现：恐惧、焦虑、愤怒、烦躁、痛苦、孤独的情绪时
这些负面情绪可能来自减肥本身，也可能来自杂乱的生活工作
长期压抑的心情或是当下突如其来的不开心
食物恰好能唾手可得，不需要付出任何劳动力就能获得的快感
零食带来的及时多巴胺，短暂抚慰不安的内心
😭从刚开始的美味到越咀嚼越乏味
吃第五块蛋糕时的愉悦感会略低于吃第四块时的
吃第四块时的又略低于吃第三块时的
减肥时我们一直在进行重复这类行为
一直吃，吃的时候大脑很快乐；不知不觉吃撑很后悔自责
永远处于让零食来慰藉自己，食欲把控不好也从未瘦
最后，99%的人吃多后第一反应就是去运动消耗
亲爱的~健身不该成为你放纵大吃后的自我惩罚
也不该成为换取进食的权利
这些只会让你再次陷入大吃、暴食的恶循环！
你不可能一辈子把所有精力和意志力放在少吃节食拼命练
即便你掌握了减肥该吃啥不该吃啥，运动要有氧无氧结合
可当你一直处于非黑即白的减肥思维
把食物划分好与坏，把训练分为高强度消耗
只是把身体当做是冰冷的机器，卡路里进出计算题
那你这一生都会陷进减肥怪圈……越减越肥！
最后记住！
减肥是一座金字塔，底层是情绪💕中间层是饮食，上层是运动，千万别搞反了！
当你认识减脂底层逻辑，你的减肥之路才会更科学健康，记得分享给自己和家人
不暴食！健康瘦30斤的经验分享，戳下面链接：
我知道你一直在和减肥斗争
它像一个虚无的黑洞
在不断瓦解你的力量和耐心
我知道胖对你来说就像一个甩不掉的包袱
有可能跟了你5年、10年，也许20年
