不反弹+成功减脂的核心，如何降低易胖指数AKA，以及摆脱情绪贪吃+暴饮暴食——这些今天我会全部分享你
叫瘦花了6小时把减脂的关键点都分享你![]()
希望你能花6mins认真看完，看到文章最后——学会马甲线的成功逻辑
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要说起生活中最难减成功的人，绝对是那些在120斤上下的。最痛心的是，任凭自己少吃拼命练还不瘦！体重下不去，越减越难减！尤其在经历漫长的无效减脂后，反弹+食欲突然爆发+突如其来的情绪进食，想要把体重从120斤减到90斤时，就会发现之前的方法全都不管用了！
1 每次两餐之间隔很久，或者是加班学习原因太长时间没吃饭，就莫名变得暴躁不安、紧张焦虑、甚至产生发抖头晕？2 明明刚吃完正餐，就想嘴巴吃点零食，实在没东西吃，哪怕是没味道的馒头也好3 晚上下班回家独处，或是一到半夜，脑子里疯狂想吃甜食、酥脆饼干、奶茶甜品！悄悄打开冰箱/柜子找能吃的任何食物，不吃浑身难受！![]()
但凡是你中了叫瘦上面提到的任意一点，那说明在你的血液里，葡萄糖水平如图：少吃或单一饮食、三餐营养素结构混乱都会发生这种血糖过山车
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最直接、也是最容易导致脂肪堆积的关键——引发胰岛素的过量释放，腰腹部+大腿部肉肉增加！我们原本进食的目的是填饱肚子。若你的血糖功能正常，就不会出现在两个正餐之间发生嘴馋、不吃难受暴躁的情况
相反，若你的能量供应不足，身体会本能地促使你进食，尤其是含糖零食或饮料这些都是血糖不平稳的最初表现，专业名词也称“反应性低血糖”严重的表现是精神紧张、长期变得焦虑、进食注意力减退，只想通过吃高热量食物来保持状态！一旦你的大脑由于低血糖缺乏燃料（葡萄糖），身体会转变为应急状态。可怕的食欲就来啦！
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大脑会指令你立即去吃那些精细碳水（任何蛋糕、饼干、饮料），来帮大脑功能But ! 这些高碳水的典型表现就是升高你的血糖 - 最后造成反应性低血糖 ！！！
减脂失败的主要原因就是血糖控制失败！包括情绪暴食在内！So打破暴饮暴食、贪吃成瘾的关键就是去控制血糖。过多的葡萄糖和胰岛素在血液中循环，引起炎症，导致荷尔蒙偏差和神经传导素失衡。有胰岛素抵抗的人，对那些含糖食物会异常迷恋！产生情绪暴食的概率增加60%！而脂肪囤积最多的部位就是腰腹部！
叫瘦曾经调查958名学员，他们的易胖指数（ 血糖平衡能量值 aka）可以看到图表显示的AKA易胖指数百分比，其中：居然有62%的人有着严重的胰岛素抵抗问题，而这部分人里有一大半产生过暴食行为！属于典型的易胖体质！入营前，73%的学员处于aka指数灰常高的状态！不过也可以理解，没有系统化减脂饮食都会出现此类问题![]()
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入营第一天VS结营第21天，学员的易胖指数大幅度下降
最可观的是，在入营前有严重暴食、情绪失控进食障碍的人群，比例直线下降！也有部分人会说，戒糖、改掉情绪进食这些道理都懂，但到了真正实践时又会遇到各种问题，蛋糕小吃、火锅零食奶茶，还是会机械式进食暴食，到底该怎么彻底改变呢？减肥减得心态奔溃抑郁！！![]()
叫瘦营养师私教团队举办健康蜕变营3年多，不断总结学员减脂痛点，重新设计体重管理课程，从健身营养学、心理学、情绪管理三大课程体系，从减脂根源帮你摆脱贪吃复胖、告别反复难缠的情绪暴食，与食物合作、感受身体内在变化，完美健康蜕变！✨ 健康减脂经历，上期分享了，点击回顾：
告别节食，摒弃暴食，健康减脂
愿叫瘦可以在最初和最终的时刻
带给你
愉快且健康地减脂体验
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