文末挑战燃脂特训营
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在我反反复复的减肥之后，我的体重最重的时候飙升到了158斤！
（我走过的无脑减肥路下文一次性交待给你；文末见证我的蜕变吧）
我花了近大半年的时间将体重从158斤减到了120斤，但是人的欲望就是这样，当初给自己定下瘦到120斤的目标达到后，我还是觉得不满足，希望自己能够瘦到105斤，又觉得自己的体脂含量太高了，希望脂肪再少点。于是我又开始新一轮的 “自虐”。
但这一次，瘦得却无比艰难，体重在120斤的平台停了很久，无论我如何控制饮食，如何高强度运动，身体似乎总有办法让我回到120斤。这不得不让我想到了之前的坑爹减肥法。
减肥后遗症
我走过的弯路简单说一下，就不特别详细描述了，反正都是不可取的。
我曾经过度节食，一天只吃300大卡的食物，连吃个鸡蛋都算计着热量。然后指甲周围皮肤完全脱落，整天头昏昏沉沉的，四肢无力，严重时候甚至只能在床上躺着。后来，虽然瘦了，却对食物过度渴望，甚至产生了暴饮暴食的问题。
还听说喝咖啡能够加快代谢，于是一天喝7、8杯，几乎神经质，心理觉得自己不喝就会胖。然后我原本特别健康的人，肠胃能力变弱，后来再喝多了咖啡就心跳快得不行。
我也试了网上的变相减肥法，我当时查到的那个版本是前三天啥也不吃，第四天才能开始吃。很不幸地，我饿了三天之后，第四天起床，由于低血糖，一下子晕倒了。
毕业时最胖的时候，文末看我的变化吧
最后重点说一下前几年盛行的哥本哈根减肥法。
我是在英国留学时进行的，当时风刮的很大，我身在国外食材又比较好准备，所以完整地试验了一次。相对来说，哥本哈根比前几种极端的减肥方法好一些，但也只是相对来说。它最大的问题两个：一是早上空腹喝黑咖啡对胃和肾脏很不好；二是主食摄入量严重不足。
如果是身体本来就很弱的女孩子，甚至会导致闭经的后果。如果把它原本的食谱在早餐增加一些碳水和蛋白，中午增加一些粗纤维主食，就是一份相对健康的减脂食谱了。
如果说哥本哈根减肥法有什么好处，那也是有一点的：由于哥本哈根是按照计划严格饮食，如果坚持下来，它能帮助你戒掉多年习惯性贪吃的毛病。
平日生活里，重油重盐的饮食，大多数是我们大脑需要的，而非身体所需。多年以来，我们早已习惯大脑一有需求，就去“喂饱”它，将其与身体的欲望混为一谈。而哥本哈根食谱是固定的，有节制性的。这样一个阶段下来，胃会变小，对于零食和重油重盐的欲望会变低不少，更加珍视自己吃下的每一口食物。
所以哥本哈根适量增加主食，我认为可以作为短时间“清理肠胃”的办法。长期一定不可取！
多次想走捷径，却次次失败。所以减肥真的是没有捷径的，看似老套的那些道理，往往是真理。
放弃执念，与食物和解
在经历了反反复复的身体与心理折磨后，我开始正视自己不健康的减脂方式，无论是极端的节食还是疯狂的训练，结果导向的都是同一个黑洞——暴食+情绪性进食！
由于长期的严苛饮食加上自我的魔鬼般约束，我大约有3个月的时间没有碰过自以为会让身体发胖的食物（米饭、包子、面条……），也时刻按住伸向零食的魔爪……近100天的日子终于让我向高热量低头，我开始暴食、时常的情绪性进食！
残存的理智让我去解决克制的方法，无意看到叫瘦的这篇文章：她瘦13斤！打破情绪暴食恶循环！找回易瘦体质! | 21天体型蜕变营倒计时！无比契合的像是在描述我自己。
果断加了叫瘦微信cxx686 通过与叫瘦的语音交流，我知道了自己存在的问题：从开始减肥后，我就把自己所有的注意力都放在了减肥这件事情上，曾今健身变成了我生活的第一位，我不是在健身房就是在去健身房的路上。
朋友聚会从来不去，很久没有和家人坐在一起好好吃顿饭，别人眼里再普通不过的一日三餐对我来说都是奢望。我把太多的注意力放在了自己身上，忽略了身边的人，忽略了自己的亲人、爱人和朋友……
我的性格很极端，基本上是要么不做要做一定要做好的那种，造成我给自己的压力很大，活得很累。而这些在我和叫瘦小姐姐交谈之前是没有意识到的。所以我现在开始把注意力更多的放在了工作上，同时多关心身边的人。每当嘴馋想吃东西的时候，先问问自己是不是真的饿了，如果不是就会转移注意力在别的事情上。与此同时，我不断尝试改变我的饮食方式，找到最适合自己的饮食结构。
21天部分饮食记录
有幸参与了叫瘦的21天蜕变活动，我开始不再厌恶原以为会发胖的食物，学着如何科学健康的选择食物及搭配，我知道了正确的饮食方式：什么该吃，什么不该吃，什么该多吃，什么该少吃，先吃什么，后吃什么，并且对脂肪、蛋白质和碳水化合物摄入比例有了更多的认识。其实在此之前我也或多或少的了解了一些饮食方面的知识，但是大部分的饮食方式都比较极端，比如生酮饮食、原始饮食、阿特金斯饮食等等，叫瘦的方法不同在于，她提倡的是均衡饮食，以及健康的生活方式。
我开始爱上吃饭这件小事，每一餐都变得仪式感满满：
运动变成最快乐的事
减肥“三分练，七分吃”。做到均衡健康的饮食，已经成功了大半。
很多人提到运动的部分，就觉得很痛苦。还没开始，就想到一系列负面的情绪：健身房很贵，器械枯燥又累，跑步很无聊，等等。
我觉得之所以对运动产生负面情绪，问题在于：太着急了，一下子想要太多。想要好好做饭吃饭，还要短时间内上手器械，还想每天跑步，更要钻研哪个减肥操对味。不如，在周密地做好所有计划之前，先学会用健康的心态，积极地享受这件事吧。人生来如此，喜欢的事自然可以坚持下去，不喜欢的事怎么也坚持不了。
读村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》，很多地方都非常有共鸣。
村上春树曾说——
我常常寻思，“人生真是不公平啊！”一些人不努力也不会发胖，有些人却天生易胖。不过细想，这种天生容易发胖的体质，或许是一种幸运。比如说，我这种人为了不增加体重，每天得剧烈地运动，留意饮食，有所节制。
但也正因如此，代谢可以维持在高水平，身体愈来愈健康强壮，老化恐怕也有所缓解。反过来，什么都不做也不会发胖的人，无须留意运动和饮食，因此很可能体力随着年龄日益衰退。什么是公平，还是得从长远的眼光看才能明白。
其实，我也不是天生热爱运动。从小到上大学前，我体育都是不太及格的那种——跑步嫌累，游泳不会。后来由于想要减肥，我才开始尝试着接触运动。
没想到，运动是让人上瘾的。从此一发不可收拾。也在这21天的运动打卡中，我的撸铁细胞发挥的淋漓尽致~
我的状态在一天天变好！
欢愉的总结
说了这么多，希望所有跟我有类似减肥后遗症的姑娘们能正式健康减肥，一切掉秤的捷径务必是在不伤害身体的前提下！你认真吃下的每一口饭、畅快流的每一滴汗才是你身体蜕变的见证者。而我，在尝试了各种饮食方式后，发现均衡的饮食：碳水、蛋白质、优质脂肪都摄入才是最适合我的。
同时如叫瘦所言，心理暗示也很重要，不要给自己在饮食上限定太多的要求，偶尔的零食、一两次的聚餐没什么，就当是给身体的放假，千万别为难自己。与食物和平共处，想吃什么适量吃一点不会成为世界末日；也别觉得枯燥的健身餐难以下咽，每一种食物抖音它独特的享受~ 记住！去细细品味食物在舌尖上的跳动，感受美食的魅力，你会有不一样的欣喜！
在连续两期21天的健身营打卡后，我在体型上发生肉眼可见的变化，它不是终点，这恰恰只是开始！叫瘦蜕变营的初衷就是让我们把健身、饮食、心理调节当做是日常习惯的养成，而不是减肥药、节食般的稍纵即逝！
今天，我把我的经历写出来分享给大家，让更多同样在饮食和体重管理方面存在问题的姑娘们找到解决办法——好好吃饭，你是唯一的，你的饮食亦是如此
愿你我都能健康减脂，与美食同行，用食物治愈你的不完美~
~~~~~~~~~~~ 叫 瘦 说 ~~~~~~~~~~~
这样的成功瘦身姐妹不止一个，我希望能让更多陷入误区减肥的姑娘重新走上好好吃饭的行列，世上美食真的多的不可辜负，我们一起告别节食、摒弃暴食、健康减脂。
……
我知道你一直在和减肥斗争
它像一个虚无的黑洞
在不断瓦解你的力量和耐心
我知道胖对你来说就像一个甩不掉的包袱
有可能跟了你5年、10年，也许20年
···
告别节食，摒弃暴食，健康减脂
愿叫瘦可以在最初和最终的时刻
带给你
愉快且健康地减脂体验
不再恐惧脂肪
不再担忧复胖
找到属于你身体最初的模样
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