【认真看完！文末领取30天食谱】
皮质醇是导致肚子肉肉的罪魁祸首
首先，你必须意识到自己的腹部脂肪，不是因为你的体重问题，而是激素问题，也就是你的皮质醇一直处于一个高度的状态。
所以，即便你平时再少吃也起不到什么作用，为什么？
因为如果你少吃而不降低你体内皮质醇,却仅仅降低热量的话，最后只会会产生你的压力……
压力会通过触发肾上腺，产生皮质醇，也被称为“压力荷尔蒙”，它会直接增加内脏脂肪，有研究表明，高皮质醇水平增加食欲和驱动腹部脂肪存储。而且压力过大，更会引起暴饮暴食！
少吃未必减脂
如果你大幅削减卡路里的数量，而不是提高你的卡路里质量，你可能会损害你的新陈代谢，就算体重减下来也会反弹！
计算卡路里是减肥的一种方法。但专家一致认为，你的身体会进入饥饿模式，减缓新陈代谢。
吃得不够实际上对你的新陈代谢有害，这会让你的减肥速度变慢，让你更难减肥和保持体重！
拼命运动也会胖
另外一点，就是你不能过量的去训练，你可以进行一个有氧运动，但绝不能让训练过量，其实运动它会产生压力使腹部肥胖，有些人一旦去大量的训练，实际上是增加了很多的压力。这部分人会因为过度训练增加更多的体重，所以不要节食，也不要过度训练。
我们要做的是降低体内的皮脂醇。如果皮质醇长期升高，就意味着血糖水平持续升高，进而造成胰岛素的频繁释放：这会导致身体对胰岛素产生抵抗。
当你出现胰岛素抵抗时，意味着你的身体细胞对胰岛素没有很好的反应。因此，你被迫要生产更多的胰岛素来做同样的工作。高胰岛素会使人体更难调动储存的脂肪。
压力（皮质醇）对体型影响
如果你长期压力大焦虑，皮质醇会提高α受体的活性，促进内脏脂肪的堆积。过多的压力、睡眠不足、运动过度会造成皮质醇分泌过多——最终内脏脂肪自然超标！
感觉压力大时，很容易多吃东西，尤其是高脂肪高糖分的食物，甚至有暴食倾向，例如巧克力、薯片、蛋糕、点心等，吃东西不是因为饿而是想吃！！！
通过吃来解压，甚至演变成情绪进食/暴食！
靠吃高热量零食解压，带来短暂的快感，可贪婪的多巴胺很快消失，大脑会不自觉让你吃更多来弥补，最终你会陷入越吃越焦虑。越焦虑越破罐子破摔的地步……
所以你看整篇文章下来叫瘦没有更细小的去讲解，如何去少吃啊，如何去怎么运动来减掉你的腹部脂肪，而是以一个更高层面的角度去解释，为什么你的腹部脂肪一直处于减不下去的状况！
减肥是一座金字塔，底层是情绪💕中间层是饮食，上层是运动，千万别搞反了！
以上。希望我的经历能帮助减肥路上的你 ❤️ 记得转发给朋友！
