当你开始减肥后就把饮食克制得很规范：
早餐：水煮蛋+全麦面包+西红柿
午餐：轻食沙拉
晚餐：水煮鸡胸肉西蓝花
乍一看的确按照营养搭配吃，也在遵循健康餐的标准
明明自己吃在好好吃饭，结果为什么又去暴食呢？
你回忆下自己是不是在开始
就真切意识到对食物做的所有决定：
“我为什么去吃？什么时候吃？吃什么？
计划怎么吃？吃多少？以及把精力放在哪里？”
你每时每刻都在被食物折磨
你总是纠结于哪些食物能吃或不能吃
但食物哪有这么多好坏界限啊
越压抑食欲越会陷入减肥失败的怪圈：
极度控制饮食/压抑食欲→失控爆发食欲→发誓节食→再次失控暴食……
点开下图放大，看看自己是不是进入循环了
减肥先减心，情绪稳定才是变瘦的核心
叫瘦列出了10条情绪失控最后暴食的特征，看看你能否将它们一一改变：
1️⃣ 为了减肥也一直战战兢兢，吃个家常菜都在计算热量，不小心吃多了就一定要去运动消耗，机械进食+冷血训练+情绪进食=越减越胖！
2️⃣ 长期制造的热量缺口越大，就越会暴食！还有，你越压抑食欲后，大脑会越发让你无意识的去找东西吃！
3️⃣ 当你经历一次又一次的“少吃多动”后才发现，减肥路上，最辛苦的不是表面上的克制少吃or拼命运动，减肥最后你会发现自己需要驯服的是人性！
4️⃣ 减脂比我们想象的难多了，它不只是行动力、意志力与旧习惯、惰性力量之间的比拼，更是健康的心理和自暴自弃的黑暗力量之间的博弈。
5️⃣ 如果你想健康瘦下来，必须明白如何与自己的食欲、贪婪等等和平共处，而非对抗本能
6️⃣ 搞清楚哪些食物是你大脑需要的？哪些食物才是你身体真正需要的？
7️⃣ 身体是我们最忠诚的朋友，它帮我们贮存所有的情绪。提醒我们要去真实面对自己的情绪。
但还是有80％以上的人，还是通过情绪进食/暴饮暴食来消化自己的情绪！
8️⃣ 食物不是发泄情绪的出处，请认真思考吃练背后隐藏的压力、焦虑、伤心、孤独等等的情绪，并找到对应的安抚方法；大吃暴食后只会让你陷入另一种愧疚与自责!
9️⃣ 若不从心理层面开始改变自己的认知思维，无论你多么地靠仅有的意志力去减肥，很容易就前功尽弃，爆发式大吃、懒惰拖延、破罐子破摔——体重反弹！
最后一点记住！！！减肥是一座金字塔，底层是情绪，中层是饮食，最后才是运动！千万别搞反了！
不暴食！健康瘦30斤的经验分享，戳下面链接：
120斤如何在一个月瘦到90斤？
120斤减重到90斤！不节食就能瘦！纯经验分享，建议收藏！
我知道你一直在和减肥斗争
它像一个虚无的黑洞
在不断瓦解你的力量和耐心
我知道胖对你来说就像一个甩不掉的包袱
有可能跟了你5年、10年，也许20年
