塑料制品在生活中无处不在，而它们的危害可不只是污染环境，还会分解成微小的颗粒，通过食物、水、空气等进入人体，遗留在身体各个地方。
*2024年10月，有研究指出，微塑料会诱导氧化应激，薅走你的头发、损伤你的皮肤，加速衰老；
*《新英格兰医学杂志》上发表的论文指出，微塑料已经入侵人类血管，在人类的血管斑块中聚积，这也使得患心梗、卒中或全因死亡风险率飙升；
*中国团队首次在骨髓中发现了微塑料；
*有团队检测了62个人体胎盘样本，微塑料发现率为100%；
*2023年的时候，微塑料被发现可以穿过血脑屏障进入大脑，增加痴呆风险；
*2020年，有科学家在人类的肺、肝、脾、肾中检测到微塑料……
可以说，微塑料已经遍布全身，危害极大！那它们究竟是如何进入体内的？又该如何将其排出体外呢？
这些日用品，
都是微塑料摄入的主来源
不仅家里有大桶的矿泉水，出门在外为了方便也是喝瓶装水。而你喝下水的同时，也咽下了塑料颗粒。
去年1月，研究人员首次利用新的显光学成像技术，计算并识别了瓶装水中的纳米塑料颗粒，并发现：每升瓶装水中平均约含有24万个可检出的塑料颗粒，包括常见的PET（聚对苯二甲酸乙二醇酯）、PA（聚酰胺）、PP（聚丙烯）等。
且在反复开关瓶盖后，或者瓶子被挤压、晒过后，其中的塑料颗粒还会更多。
茶包袋本身可能添加了塑料，加拿大麦吉尔大学的科研人员发现，在加热到95℃的水中浸泡一个茶袋，可能会在杯子里释放出大约116亿个微塑料颗粒，以及31亿个更小的纳米塑料颗粒。
所以，以后最好还是喝新鲜的散装茶。
现在很多家庭都把毛巾换成了一次性棉柔巾；还有人每天都要随身携带湿巾，吃饭前擦手，桌面脏了擦桌，用湿巾代替了抹布，而这种便利背后却是微塑料的侵体。
目前，市面上大部分湿巾和一次性棉柔巾的主要成分都是聚酯纤维，使用过程中会释放出大量微纤维颗粒。
这些微粒不仅会通过皮肤接触被人体吸收，还可能在空气中扩散，通过呼吸道进入肺部。
保鲜膜有防止食物串味、减少细菌污染和保持食物营养的优点，但若是错误使用，会让微塑料大量析出：
①像PVC保鲜膜不能装超过80℃热食，否则会出现溶解，附着在食物上；
②用保鲜膜封住饭菜放微波炉加热，而加热3分钟，就会从一平方厘米的塑料区域释放出多达422万个微塑料。
所以选保鲜膜的时候要记得选标注了“食品接触用”或“食品用”字样；微波炉加热时最好不要覆盖保鲜膜，或者选带有“可微波炉使用”字样的保鲜膜。
现在很多家庭用起了洗衣凝珠，浓缩的洗涤精华，用起来方便。但洗衣凝珠的外膜是一层聚乙烯醇(PVA) 的薄膜，其实也是一种微塑料的潜在来源。
会附着在衣物上，再通过皮肤接触进入人体。
生活中我们不可避免的要接触到微塑料，我们该如何把它们排出体外呢？
磷脂质一方面能帮细胞膜形成屏障，防止有害物质侵入；另一方面可以帮助促进机体细胞的分化，改善细胞的代谢功能，将人体内的垃圾毒素排出。
也就是说，充足的磷脂质能更好的促进微塑料的排出。
【富含磷脂质的食物】
蛋黄、鸡肝、鸡胸、牛肉、猪肉、牛奶、鲑鱼、鳕鱼等。
被细胞拒绝的微塑料会大量存在血液里，这时候，体内的抗氧化物为了避免身体遭受氧化，会开始攻击毒素，并将这些毒素带进肝脏。
因此，想要把微塑料排出体外的第二步就是增强肝脏的排毒、解毒功能。
而十字花科蔬菜中的葡萄糖硫甙吲哚物质、萝卜硫素，能激活肝脏解毒酶系统，提升分解有害物质的能力。
【十字花科蔬菜】
大白菜、小白菜、娃娃菜、卷心菜、紫甘蓝、芥菜、萝卜等。
在一项针对人体内排泄物的研究中发现，有16%的受试者的汗液中时发现了微塑料，也就是说，其实出汗可以帮助我们排出一部分的微塑料。
因此，不管冬夏，还是少开空调，多出汗；平时每天能保持至少30分钟的运动，达到微微出汗的强度。
