最近，多地迎来流感高峰期，身边低烧、流鼻涕、咳嗽、喉咙痛的人不在少数。因此又到了拼免疫力的时候了~
花芽特地整理了一些和免疫力紧密相关的食物和营养，快快吃起来，这个冬季少生病！
蛋白质是构成人体免疫系统的重要成分，可以识别和中和病原体；同时，还参与身体组织的修复和再生，对于维持免疫细胞的正常代谢和功能也至关重要。
食物来源：富含优质蛋白的畜禽肉类40-75克、水产品40-75克、蛋类40-50克，大豆和坚果类25-35克，奶及奶制品300克。
维C是一种强抗氧化剂，可以促进白细胞的产生和活性，增强身体的防御能力，帮助身体更快地从感染中恢复。
食物来源：草莓、猕猴桃、冬枣、橙子、柚子、青椒等都富含维C。
维D可以调节免疫系统，帮助免疫细胞识别和攻击病原体。它还在钙的吸收和利用过程中起着关键作用，利于维持骨骼健康。
食物来源：三文鱼、蛋黄、牛奶、酸奶、蘑菇等都可以补充维D。
锌是人体多种酶的组成成分，参与免疫细胞的代谢和功能调节。
食物来源：牡蛎、虾、腰果、杏仁、黄豆、绿豆等是日常饮食中锌的重要来源之一。
皮肤和呼吸道表面的粘膜是免疫力的“第一道防线”，而维A是体内粘膜组织形成、修复所必不可少的营养素，适当补充有助于提升呼吸道系统的抗感染能力。
食物来源：猪肝、南瓜、胡萝卜素、蛋黄、枸杞、芒果等都富含维A。
