中医里有“望闻问切”，可以通过观察一个人外在的神、色、形、态来判断病情。
而现如今，越来越多的科学研究发现：一个人的面部特征，确实能够反映其健康状态。
法国图卢兹大学医院中心，对3200位受试者进行了为期20年的追踪调查，发现：在调整了年龄、性别、吸烟状况、血压、心率等因素后，皱纹很多、很深的人，心血管疾病死亡风险是没有皱纹人群的10倍。
研究人员解释道，人体前额血管细小，可能对斑块的堆积更为敏感，也就是说，抬头纹是血管老化的早期迹象之一。
此外，在2020年由我国学者牵头的一项研究也显示，额头皱纹深、耳垂折痕、眼袋深等面部特征，或可用于评估一个人的冠心病风险。
随着年纪的增大，血管内皮细胞受损，胆固醇、甘油三酯等成分就会沉积、聚集，血管就会变硬。
这时候，若再做一些会伤害血管的动作，就可能瞬间崩溃，诱发意外！
所以，尤其是上了年纪后，下面这些动作千万别做：
人在睡眠状态时，血压相对较低。起床太猛，身体姿势突然改变，这时身体的调节机制来不及迅速适应，会导致血压短时间内急剧上升，这会对血管壁造成冲击，进而增加血管破裂风险。
此外，起床太猛，血液流动速度不能及时跟上身体的变化，容易形成血栓，堵塞血管；还会使交感神经突然兴奋，导致心率急剧增加，这对血管也不利。
所以，睡醒后别着急起床，睁眼后先躺床上伸伸懒腰、动动脚趾，1分钟后再慢慢坐起来。
尤其是现在天气冷，对于中老年人群或者有高血压、心血管病的人群并不适合用冷水洗脸。
突然的冷水刺激可能导致血压急剧升高，增加心脏和血管的负担，容易引发心脑血管意外，如心肌梗死、脑卒中等。
一年四季，早上最好用温水洗脸~
上了年纪后，由于肠道推动无力或者饮食不节，不少人会出现便秘的情况，而这时可千万别用力——
用力排便时，人体会不自觉地屏气，导致腹压升高，进而使血压急剧上升，会给血管壁带来较大的压力，容易使血管破裂；
血压的波动和血管的收缩还可能会使血栓脱落，进而引发肺栓塞、脑栓塞等危急情况。
所以平时若有便秘情况，可以多补充点膳食纤维或者益生菌，都能帮助排便顺畅。
在寒冷环境中，头部热量会迅速散失，人体血管也会随之收缩，进而易导致血管痉挛。
特别是对于有冠状动脉粥样硬化、脑血管疾病的人群，这会影响心脏和大脑的血液供应，引发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等严重的心血管事件。
枕头过高可能阻塞呼吸道，尤其是睡觉打呼噜、有睡眠呼吸暂停综合征的人，更易加重气道梗阻，使得颅内缺血缺氧，诱发脑卒中。
另外，供应脑部血液的椎动脉，是在颈椎的椎间孔穿行的，如果存在动脉粥样硬化、血管狭窄、不稳定斑块等情况，过高的枕头也可能阻塞血流，增加脑梗风险。
也叫芦丁，是一种生物类黄酮，其一方面能够增强血管壁中胶原蛋白和弹性纤维的合成，使血管更有弹性；另一方面还能降低体内血管的通透性，预防血管僵化，加快血液循环速度。
像茄子、紫甘蓝、橙子、橘子等中都含有丰富的维生素P，平时可以适当多吃。
类胡萝卜素能够促进血管内皮细胞释放一氧化氮，一氧化氮是一种重要的血管舒张因子，可使血管平滑肌松弛，血管扩张，从而降低血压，增加血管的血流量。
同时，一氧化氮还具有抑制血小板聚集和白细胞黏附的作用，有助于防止血栓形成和血管狭窄。
橙黄色、红色、深绿色的果蔬都是类胡萝卜素的优质来源，如玉米、橙子、南瓜、木瓜、番薯等。
纳豆激酶不仅具有分解胆固醇、降低血液粘稠度、调节血脂的作用；更重要的是，它还有较强的溶栓活性，可以直接作用于血栓中的纤维蛋白，将其分解为小分子物质，从而使血栓逐渐溶解。
所以有血管问题的，平时可以吃点纳豆。
