前言：
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正文开启：
阳气逐渐开发到旺盛的时节，我们迎来了热烈的夏天，所以这一天，也叫做“春尽日”。
万物至此皆长大，故名立夏
立夏开始，阳气逐渐走向鼎盛，《黄帝内经》里说：夏三月，此谓藩秀。夏，是“大”的意思。在《尔雅》中也被称为“长赢”，赢，取其“盈满”“盈余”的意思。这些描述都标志着我们的身体与万物都进入了生长旺盛期，此时的大自然繁盛而壮美。![]()
立夏一侯——蝼蝈鸣
蝼蝈，蛙也。蛙类喜欢温暖潮湿的环境，立夏开始大家都会听到池塘里的蛙鸣声，此起彼伏。![]()
立夏二候——蚯蚓出
蚯蚓是阴物，喜欢生活在潮湿阴暗的土壤中。夏天阳气旺盛，蚯蚓也开始受阳气驱使，开始翻动泥土。![]()
立夏三候——王瓜生
王瓜是华北特产的一种药用爬藤植物，在此时快速生长，到六、七月的时候便会长出红色的果实。
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夏天养生要点
立夏过后，天地之气上下交融，所以各种植物都已经开花，向阳而生。夏天阳光热烈，我们的人体也应该像植物一样，不要害怕阳光，应充分接触阳光，让身体气脉处于开放接纳阳气的状态，才能吸收阳光带给我们的能量。也不要害怕出汗，夏天就应该适当出汗，让气机更加舒畅。所以我们建议早上7点半——9点前，外出晒晒太阳，10-30分钟适宜，以晒到身体温暖而不燥（燥的表现为口干、烦躁、皮肤干燥等）为度。![]()
夏天是昼长夜短的季节，我们也应该顺应天时，建议在11点左右入睡。晚上11点睡觉在古人看来已经是“晚睡”的范畴了。![]()
早上在太阳升起后，7点半前就要起床，让身体接收更多早晨清明之气，感受天地之精气，可以让人长寿。![]()
夏天天气很热，大家都喜欢喝冰饮料，吃冰淇淋，吃冰镇水果。然而实际的情况是，在夏天，阳气充分开张，体内则容易空虚。所以虽然夏天天气大热，却是最不适宜吃生冷寒凉的季节。此时吃生冷寒凉的食物，五脏都会受寒，是最损伤阳气的行为。就如同空虚的山寨突然被贼人入侵，无任何防守能力，只余被伤害得遍体鳞伤。![]()
夏天心气渐旺，所以需要减少吃味苦的食物，多吃一些酸味和辛味的食物，例如醋溜土豆丝等。比如炒菜可以多放姜、葱、蒜、紫苏、豆豉，偶尔还可以放点花椒。这些都属于辛味的食材。![]()
▲朱雀，山西寿阳县贾家庄狄迥洛墓壁画摹本，北齐河清元年(562年)
朱雀，是上古神话中的四大神兽之一。它是南方之神，代表着夏季、火、心脏。夏天是张扬而养长的季节，养得好，身体会更上一层楼。若是消耗太过，或者不能让身体充分开张去接收阳气，反而长期呆在空调房，或者吃太多冰冷之物，心脾之气就会受损，秋天就会不能很好地收藏，到了冬天就容易生重病。所以从今天开始，夏季这90天，要奉养好“朱雀”之神。在这热烈的夏天，才能受到“朱雀”的庇护，拥有更好的“养长”之力。【作者简介】：三火一木姑娘，爱好传统文化，主业家传中医，副业闲散写手。![]()
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