小寒料峭，一番春意换年芳。蛾儿雪柳风光。
开尽星桥铁锁，平地泻银潢。
记当时行乐，年少如狂。
——金·王寂
![]()
我也很喜欢观赏雪景，这大概是南方人的一种情怀。雪景让人快乐，也许是因为想起了无忧无虑的年少时光。小寒时节，处处料峭。书中记载：十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。但是这也意味着，我们进入了甲辰年最后一个月，再寒冷，也即将迎来春天。
冬至之后，阳气开始萌动，至小寒，阳气又较冬至稍微涨了一些，所以最能感知阴阳变化的鸟类开始行动了。![]()
小寒一候——雁北乡
“乡”（xiàng），同“向”，是趋向之意。大雁是根据阴阳气候的转换而迁徙的候鸟，小寒之后，感知到了阳气的发动，开始动身飞回北方了。![]()
小寒二候——鹊始巢
此时的北方到处可见喜鹊，由于阳气初动，喜鹊也开始为繁衍后代而筑巢了。
![]()
小寒三候——雉始雊
雄性的野鸡开始高歌，春天快到了，要为自己寻找心爱的伴侣了。经常有听到这句话：万物皆有灵。小寒、大寒时节本是一年中最寒冷的节气，到处都是天寒地冻。人类还没感知到阳气在悄悄萌动，但小动物们已经感受到了变化而开始为即将到来的春天做准备了。小寒·养生之宜忌
季冬之月，天地闭塞，万物伏藏，虽然底部的阳气开始萌动，但整个大环境是处于天寒地冻的时候，此时的关键词依旧是“藏”。
宜：保暖，护住脖子、腰腹、膝盖、双足，此时保暖即是保护阳气。
1、勿犯风邪、大雪。大风、大雪时，尽量少外出，以免风寒侵袭，中伤阳气。
2、勿伤筋骨。此时全身的阳气都回归了内脏，不宜过多剧烈运动，易伤筋骨。3、勿泄津液及汗。少出汗、少运动，不要蒸桑拿，以减少阳气的外泄。![]()
小寒·养生之腊八粥
小寒节后，最重要的一个节日要到来了，那便是腊八节。
为什么说它很重要呢？腊八节，即农历十二月初八。最初是起源于纪念释迦牟尼佛的成道日。
腊八粥的最早记载在宋代。南宋吴自牧《梦梁录》载：“此月八日，寺院谓之腊八。大刹等寺，俱设五味粥，名曰腊八粥。”自从腊八节吃腊八粥传入我国后，便结合了中医文化，变成了我国特有的民间习俗。腊八节正值季冬，冬天的最后一个月，已经是深冬了。经过了两个月的封藏，我们的阳气已经藏回了内脏，以养五脏。尤其是北方气温低的地区，很多人到了这时候会出现体内有火的感觉。曾经听说有北方的朋友冬天吃雪糕，当时身为土生土长的南方人的笔者，实在是难以理解。但是学习了中医之后，终于明白了这是怎么一回事。此时由于阳气藏回了体内两个月，体内的能量是很充足的，加上冬天进补，食较多的肥厚之物，北方地区还有暖气供给，就会更加觉得暖烘烘。而还有一个月就迎来春天了，春天的气机是需要抒发条达的。所以我们智慧的老祖宗，就在小寒开始为春天的抒发做准备了。腊八粥一般是用各种各样的粗粮熬制而成。为什么要用粗粮熬制呢？这是很有中医特色的。粗粮，大多数都是有疏通血管、去脂的作用，尤其是像小米、荞麦、藜麦、大麦等，都是属于很清爽去脂的杂粮，再佐以大米、红豆、黑米、燕麦等偏滋润的粗粮，便可以起到清爽而不损阴的功效。此时体内气机壮实，甚至有些壅滞，就很适合偶尔吃一些腊八粥，以帮助气机的舒畅，待到春天的时候，气机就可以顺利的抒发条达了。
除了腊八粥之外，白萝卜也很适合此时食用，也可以起到条达气机的作用。
所以古书记载：此时宜小宣，勿大全补。即是这个道理。除此之外，小寒土旺，减少吃过于甘甜壅滞的食物，注意补心助肺，调理肾脏。谚语说：小寒大寒，准备过年。腊月三场白，家家都有麦。小寒过完，很快就要过年了。请大家珍惜养护阳气的最后一个月。【作者简介】：三火一木姑娘，爱好传统文化，主业家传中医，副业闲散写手。
![]()
本文部分图片源网，版权归作者所有，如有侵权，请联系删除。
由于公众号改版，为了防止跟大家走失，需要大家操作一下~
![]()
