经常有朋友问，我阳气虚，痰湿多，寒气重，要怎么处理呀？除了喝中药，今天就来讲一个干货。可以帮助大家温阳散寒祛痰湿（还免费）。![]()
晒背能温阳的原理是什么？
今年的7月15日，是三伏中的初伏，是补阳气很重要的日子。初伏，是夏至后第三个庚日。此时阳气极盛，金气亦盛。中医认为，阳极就会生阴。而此时刚好也是夏与秋的转折。所以这时候需要利用盛夏火的热力，用火克金，金生水的原理，在庚日这一天晒背，为的就是让我们的身体气机可以更顺利地过渡到秋天。也是为了更好地补肺补肾。同时更重要的是，可以通过初伏，中伏，末伏这三个庚日的“操作”，让我们可以最有效地温煦阳气，是驱散内伏寒邪的最佳时机。这几年每到这三个庚日，我和小伙伴们都会在早上9点前把背露出来，接受太阳的洗礼。本来有些凉意的后背，没几分钟就开始发热，整个后背暖洋洋，全部毛孔都在贪婪地吸收着阳气。之后的一整天里，背都是温暖的，甚至会感觉有热量在往外扩散。此时正值盛夏，不要畏惧太阳，他可以给予我们极大的能量。而后背的督脉，就好比是人体的阳气“发电厂”，只有它足够强壮，才能源源不断给我们提供正能量。![]()
晒背适合人群
这个方法几乎人人都适合，尤其是平时怕冷、阳气虚、痰湿重、寒气重、容易感冒、免疫力低下的朋友，最为合适。
而阴虚的朋友，建议慎用此法，或者每次只晒10分钟，观察身体的变化，如果觉得舒服才能继续晒。晒背注意事项
3、晒背的最佳时间是初伏、中伏、末伏的第一天。三伏期间其他日子为次选。4、要裸露皮肤去晒，不要用衣服或丝巾遮挡肌肤，要的就是最直接的火力。先从10分钟开始，根据自己的耐受程度，看情况加到20~30分钟，或1小时。出汗太多就不适合继续晒了，需要暂缓休息，以防伤津中暑，并不是晒越久就越好。早上7点——9点晒是最好的，此时的阳气是少阳之气，是最养人的。9点过后，太阳毒辣，容易晒伤皮肤，甚至中暑。晒背之后毛孔打开，最好在荫凉处避强风和冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮！汗收住以后，用清水沐浴即可。晒完背之后，有些人会出现汗多、头晕的情况，这是阳气上涌至头部，不能下降回纳体内的缘故。尤其是平素阴虚的朋友，特别容易出现这种情况。
这时候我们可以喝一点酸梅汤，或者竹蔗茅根水（不能喝冷的！），敛阴和阳，解暑生津。通过这几年的实践，真是觉得这个方法非常科学又高效，值得大家一试。
【作者简介】：三火一木姑娘，爱好传统文化，主业家传中医，副业闲散写手。
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