——明.薛文炳《闲居杂兴 》
在南方地区，小满节气期间，降雨频繁，小满中的“满”，指雨水之盈。“满”，本义是“盈溢”。民间谚语有说：“小满小满，江河渐满。”在北方，降雨极少，所以此处的“满”，则是指小麦的饱满程度。此时的小麦已开始饱满，但还没有成熟，所以叫“小满”。而我们的儒家之道，忌讳“太满”、“大满”，有“满招损、谦受益”，“物极必反”之说。小满者，满而不损，满而不盈，满而不溢。![]()
小满一候——苦菜秀
苦菜是中国人最早食用的野菜之一，鲍氏曰：“感火之气而苦涩味成。”所以古人此时吃苦菜，应了夏季之气，也能帮助降火。
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靡草是葶苈之属，根据古书描述，靡草是喜阴的植物，所以在此时阳气正盛时，开始凋萎。![]()
小满三候——麦秋至
百谷之中，其余的谷物基本都是在秋季收获，而只有小麦在初夏成熟。在古时候，人们习惯把农作物收成的季节称为“秋”，所以此时便称为“麦秋至”。![]()
小满时，阳气最正
小满时节，天地的阳气达到了最正且旺的程度，人体的气血也达到了小满的状态。
我们要趁着这15天充足的阳气，好好养阳，为身体补充更多的阳气。
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小满宜忌
宜：
早上7点半——9点前，外出晒晒太阳，10-30分钟适宜，以晒到身体温暖而不燥（燥的表现为口干、烦躁、皮肤干燥等）为度。不要害怕阳光，应充分接触阳光，让身体气脉处于开放接纳阳气的状态，才能吸收阳光带给我们的能量。![]()
2、饮食上，应增酸减苦
夏天心气渐旺，所以需要减少吃味苦的食物，多吃一些酸味和辛味的食物，例如醋溜土豆丝等。比如炒菜可以多放姜、葱、蒜、紫苏、豆豉，偶尔还可以放点花椒。这些都属于辛味的食材。![]()
1、忌吃生冷
所以虽然夏天天气大热，却是最不适宜吃生冷寒凉的季节。此时吃生冷寒凉的食物，五脏都会受寒，是最损伤阳气的行为。我们日常看到儿童肥胖症越来越多，和这个饮食习惯有很重要的关系。这一点将来有机会我们再细细分析。![]()
夏天天气炎热，很多朋友喜欢裸露着身体睡觉，或者出了汗在风大的地方躺着吹风纳凉，这从中医来看，是非常不妥的行为。
出了汗之后，或者入睡之后，身体放松下来，毛孔都会打开，此时风邪就会趁虚而入，侵入人体，潜伏在身体里。
敏感的朋友，此时也许会马上感觉到头疼、感冒的症状。
如果对身体不敏感或者自认为平时身体很强壮的朋友，长期如此，风邪就会引起风痹，或致头痛难愈，或致手脚麻木不仁，或致风湿关节炎，更有平素血气不通畅者，待到年迈，气血不足时，则易患中风偏瘫，语言蹇涩。
正确的做法是：睡觉时，风不宜直吹身体，用薄被轻覆肢体。
出汗之后，风也不宜直吹身体，应待到汗逐渐干了，再进入空调房，此时则不易着凉。
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夏天太阳晒热了的凳子或者石头上，是蕴藏着阳的能量，久晒之后则有热毒藏于其中。
我们如果坐下去，身体就会把此种能量吸收，能量吸收而不能消化则成毒。人就容易患泌尿系感染，或长热疮。尤其女士一定要注意。
小满者，满而不溢，是节气，亦是人生的智慧。
愿我们的身体和人生都能如小满一般，小得盈满，知足常乐![]()
【作者简介】：三火一木姑娘，爱好传统文化，主业家传中医，副业闲散写手。![]()
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