记得有一次出诊，碰到一位30+女性，我们暂唤其陈女士。陈女士皮肤干黄无华，身材干瘦，愁眉苦脸地跟我们说：“医生，我才三十几岁，怎么月经就这么少了？两天就结束了。我还想怀宝宝呢。”
诊脉后，大吃一惊，陈女士才30+，脉象却像45岁后的女性一样，干枯瘀阻不通。遂开始询问其生活习惯，是否经常熬夜？是否常吃辛辣？
正百思不得之时，陈女士又说：“我还经常运动呢。每天晚上都夜跑1小时，已经坚持两三年了。这么健康的生活，怎么就这样了？”
我们说：“你身体现在变得这么差，精气亏损这么严重，和这夜跑脱不开干系！”
之后我们便嘱其戒掉夜跑，再服中药，不久身体便恢复正常。
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夜晚需要敛藏阳气，
这时候肯定很多人会有疑问了：晚上运动怎么就会让身体变差了？是何道理？我们经常晚上会看到许多人，8、9点，甚至10点都还在户外跑步锻炼，听说很多宣传都是说，晚上运动可以促进消化，可以提到睡眠质量，可以增强心肺功能等。人和大自然是一个整体，古人早就有言：日出而作，日落而息。当太阳升起时，我们的阳气也跟随着太阳而升起，阳气主宰着我们的身体，所以健康的人白天能精神地劳作。白天可以运动、出汗，升发阳气，这是顺应天时的做法。而当太阳降落，阳气回纳至体内，以养五脏。就像秋冬天一样，是需要收敛、藏纳的。
晚上我们的精气神都是处于内敛、收藏的状态，毛孔闭缩。当我们本来应该回纳的阳气，因为我们运动，而被迫营业，把阳气强行调动出来，该藏不得藏，就会使阳气耗散，久而久之就会气虚！而本该养阴的时候，不能安静地休息，久而久之就会损阴！
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那晚上应该如何做呢？
晚上应该安静地喝喝茶，和家人一起聊聊天谈谈心，或听听音乐，或独处片刻，或打坐冥想。
若想稍作活动，可以练一些动作幅度较小的瑜伽动作，或散步15-30分钟，以不出汗为度。运动是为了身体健康，而不是为了运动而运动。要讲究正确地方法，不顺应自然地锻炼，就会伤害身体，切莫本末倒置了~
【作者简介】：三火一木姑娘，爱好传统文化，主业家传中医，副业闲散写手。
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