你好呀，我是明熙，家庭教育陪伴导师
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我对朋友生气，说出来后，怨恨销声匿迹；我对宿敌生气，憋着不说，怨恨不断累积。
—— 威廉 · 布莱克
01
弗洛伊德的精神分析理论认为，通过“发泄”这一过程，个体可以表达出这些潜藏的情绪，从而减轻内心的紧张和冲突。
他将这种过程比喻为“精神的排毒”，认为它对于个体的精神健康至关重要。
我也认同以上理论。
但我早上刷到一个还挺官方的公号上的文字，认为这个理论是错的，他说真正能减少愤怒的方法是降低生理唤醒度，换句话说，降低热度。
而“发泄”是会增强生理唤醒度的活动，并不能减少愤怒。
通篇读下来，我感觉作者是理解错了此理论的关键，而是停留在了“发泄”的字面意思上。
如果我们“发泄”的方式错误了，那确实不有有效地减少愤怒，甚至有可能让情况变得更糟。
02
实际上心理学家弗洛伊德指出的是：“未被表达的情绪永远不会消失，它只会被'活埋'了，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。”
它重在强调表达情绪，而非发泄情绪，即使是发泄，也是会遵循安全发泄的原则。
绝大多数父母一定有这样的体验，在一些事情上极力忍着对孩子不发脾气，结果在某一天突然像狂风暴雨一样噼里啪啦喷个不停。
孩子一脸茫然，甚至惊恐，如此强烈的情绪记忆会激起孩子的木僵反应，这比每次有情绪就表达的危害性大得多得多得多。
如果我们平时在愤怒升起时就选择表达，事情往往可能在当下就有改善。
若当真累积到一定程度，我们关起房门猛捶枕头、激动的表达、甚至呼喊和尖叫都比直接朝向孩子发火要好得多。
一方面孩子避开了主战场，更能理解父母的情绪，另一方面也是言传身教让孩子习得管理愤怒情绪的一种方法。
03
了解愤怒的根源也很重要。
对于很多人来说，愤怒的根源往往是未解决的童年问题。当你很生气的时候，一般都伴随着无力感、压抑感、不公平的情绪。
你可能有着特殊的经历，比如被虐待或者袭击、家庭破碎、兄弟姐妹争宠或者成瘾。
生成在一个不安全的、混乱的家庭中，在冲突发生的当下，小时候的你作为孩子根本不敢表达你的情绪、情感和需求。
这成为了你深层愤怒、原始愤怒的来源。
简单地说，充满愤怒的成人往往都或多或少地经历过以下情况。
* 早年与母亲或者照顾者分离
这些人在所年后依然感到缺失或者不满，主要是那些被其他人照顾、被收养或者良好的母子关系由于一些原因被严重干扰的人。
* 边界侵犯
如果大人打破了孩子在性、情感和生理方面的界限，这是很不幸的，会引发深层次的愤怒。成年后，类似于过去曾被侵犯的情况再次发生很可能会引发其愤怒。
* 成瘾
在酗酒、吸毒、暴力、色情或具有其他成瘾行为的家庭中长大的孩子，成年后很难信任别人。在不安全或者非常可怕的环境中长大的孩子，成年后会寻求安全感。
很多取悦别人的来访者都有着这样的家庭背景，但取悦的行为下面都潜藏着愤怒。
* 心理创伤
父母暴力对待、遭遇事故、火灾等创伤尤其会加剧焦虑和恐惧，成年后，回顾或者再次经历这些创伤就会激发内在的愤怒，因为这些触动了神经。
* 批评，忽视，虐待
生长在一个充满批判、带有攻击性、决策武断的家庭中的孩子，在不断听到父母说他们“不够好”后，孩子们的心中可能会潜藏着被压抑的愤怒。
04
你会发现每个情绪的背后都有深层的根源，而这些根源往往是追溯到童年时代或者重大创伤性事件上。
所以说创伤疗愈、原生家庭疗愈显得相当的重要。
我做过大几百疗愈类个案，包括我自己也被疗愈过几百个练习与咨询，发现疗愈的核心之一就是表达。
回到当年被压抑、被伤害的情境当中，说出当年的自己没有权利说出的感觉或想法、或被忽略、被压抑的需求。
在这个过程当中，我们也允许发泄自己的愤怒。
我们可能会将房间里的某个物品当成当成我们非常愤怒的对象，对其进行捶打，踩踏，心中恶气倾泄后，回到生活中会更加的平稳。
有些朋友会觉得，我在生活中已经不生气了，还有必要处理吗？
有必要的，因为，你不处理，不代表它不在，它一直都在，会在你的生命状态上呈现。
打个比方，你带着焦虑的跟孩子说，没有上学没有关系，妈妈能接纳，但孩子完全能通过你的脸色神情语气感受出来你的真实想法。
55387沟通定律中谈话内容仅占到了7%，38%是肢体语言、语气、声调，55%是外在呈现的状态。
我们没办法用语言去诓骗人，我们需要正视自己内在的情绪状态。
写在最后
既然童年的情绪的压抑会累积到影响现在的生活，那么同理，在情绪发生的当下，我们选择表达可以缓解当下事件带来的情绪继续累积，可以降低爆发的频次。
但，表达≠发泄。
如果你看到孩子某个行为让你很生气，你大可以这么说：我看到你把垃圾扔在地上，我感觉很生气，因为我打扫卫生很辛苦，我希望你能捡起来。
同时我们要知道的是，生活中面临的挑战只是一面照进内在情绪的镜子。
我们一定不只是因为当前的事件面而生气，而是要向内反思，它到底触发了我内在深层的创伤性记忆。
其实知道做不到，中间隔着的就是这道深层负面能量的墙。
除了通过疗愈深层清理情绪的方式，还有很多其他的方式，大家可以看我的其他文字。
有想要疗愈原生家庭及创伤事件带给自己影响的，可以找明熙。
愿你放下包袱，轻松活自己。
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10. 解决焦虑的办法是：问自己三个问题
明熙简介
重建了亲密关系，完成了与原生家庭的和解，了解多子女养育间的冲突，自卑胆小的儿子正走在开朗自信的路上，是一名拥有丰富实战经验的家庭教育咨询师。
同时有着2年+咨询经验，1年+家庭深度陪伴经验，陪伴抑郁休学躺平孩子家庭，擅长婚姻重建｜情绪疗愈｜原生家庭和解｜孩子学习动力提升。
本公号下还签约了两名资深优秀的服务于其他家庭教育平台且同样拥有丰富实战经验的心理老师。
众里寻他千百度，蓦然回首，那人就在灯火阑珊处。
2024输出：206422字
