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你好呀，我是明熙。
今天我们讲讲内耗的话题，正好最近生活中发生了好几件小事，便给大家总结出来，希望能给到大家一点思考。
也欢迎大家留言感悟和困惑，或者发表不一样的声音，明熙会根据大家的留言反思，在合适的时机写进文字里。
看过一句话：
“生活中拖累我们前进的，不是来自外界的压力和束缚，而是我们习惯性的付出和内心无休止的自我拉扯。”
讲的是内耗带给我们的心力耗损。
毫无疑问，内耗是一把刺向自己的尖刀，我们很多时候都是在别人打败我们之前，半点不留情的打败了自己。有时甚至无甚知觉的。
怎么办？
明熙借故事分享几个点，供大家参考。
01屏蔽批判，汲取力量
昨天一块学习的朋友跟我聊了会儿天，她跌入一个短暂性的被不舒适情绪环绕的状态里，心绪比较乱，其实她一直在进步，可她自己感受不大。
很多时候容易陷入对自己甚至对课程的怀疑和跟他人的比较里。她觉得自己缺失信任感。
我让她看到自己即使怀疑依然做了选择，依然在前进，依然在坚持，信任也是有的。
她说上次她听到一个老师说：“上等人选什么就信什么，中等人边做边怀疑”。
好家伙，一句话给一类人贴上了“中等人”的大标签，就像往人胸口上插上一剑。
让原本就想完全相信但又做不到的她更加自我怀疑、自我内耗了，觉得自己非常矛盾。
我跟她说：咱不矛盾还学习啥呢，正是因为矛盾才学习。
而且，对我们来说没有力量的话，都不要信。这个世界上任何信息都没有绝对的对与错，只看是否有助于当时当刻的“我”的能量。
或许今天老师说的话特别对，但我因此能量受损，那就“不对”；或许一年后，老师说了同样的话，我听来很有力量，那就“对”。
她感触很深，跟我交流后，也更有力量了。我想，这份力量才能真正的助力于她投入到生活的建设中去。
所以明熙建议，我们在生活中要谨慎汲取别人的语言带给我们的信息。以能量的评估作为标准，是最好的。
让信息助益我们，给我们能量，而不是捆绑，削弱我们的力量。
02警惕“善意”，拥抱劣势
是我的朋友也是我的来访者，前几天找我做了个咨询，她苦恼于工作上、生活中喜欢插别人的话、急于表达自己的“坏毛病”。
她是我非常佩服的人，成长特别快，携带着恐惧无畏前行的那种。
多年不上班的她年初去面试时，本以为通不过，后来一路披荆斩棘成了一百来个人里留下的两三个人之一。
但同事们不停的向她反馈她的坏毛病，她逐渐开始重视，讨厌，抗拒，不停的想改掉。
然而越想改掉，不仅改不掉，还整个人的精气神都更受影响、状态也不好了。
在咨询过程中进行了一定的能量调整后，更重要的是我引导她看到，我们所有的“坏毛病”，都是我们曾经赖以生存、并有利于我们的策略。
小时候，她生长在一个被否定被打压的环境里，用打断、着急表达的方式为自己澄清辩解，博得爸爸妈妈的理解，求得自己想要得到的看见，争取不是一惯的顺从......
我们看见这一点，便对“坏毛病”拥有了更多仁慈，愿意在它出现时不对抗，只表示看见，而看见即疗愈。
两天后，我问她怎么样了，有没有松动。
她说：“我接纳了，不内耗了，对自己评判少了，反到工作起来顺畅了一些。”
生活中，很多人会带着善意给我们很多的建议，我们可以接受，但关键要思考的是找到真正能够助力自己改善的方法。
如果没找到，“建议”不接受也罢。
03不被别人的“好意”绑架
我咨询陪伴的朋友，能量比我还高、成天活得洒脱恣意的那种，前阵子有了一个大困扰。
她是学校优秀的班主任，被学校选去参加一项她不擅长也不喜欢的比赛，她知道自己只是作为陪衬，从刚接受这个“机会”开始，她觉得需要应付的工作不多，便答应了。
可是一轮选拔后，她通过了，要进行下一轮，需要准备更多的资料和时间。
本想止步于第一轮的她郁闷了，不想干又非得干，心思只在学生和自家孩子身上的她，大暑假的要舍弃陪娃的时间，闷头在家里做着自己不喜欢的事情，于她而言是一场煎熬。
她让老公带走孩子，自己在家熬了整整一天，依然是啥也没干，精气神耗不动了。
下午找我咨询后发现，绑住她没法拒绝掉这个不可能胜出的“机会”的原因之一，是她不想辜负一位领导对她的好意。
是那位领导给了她这个“机会”，并给过几次机会，而且每次在给机会的同时都会透露出“我对你这么好”的意味 。
她不自觉地背负上了充满歉意的精神压力。
觉得自己确实应该这么做，而且还得尽力做好，而不是她擅不擅长做，想不想做。
我说，那是她待人的方式，处事的模式，她这样做一定满足了她内在一些需求，你要背着她的期待吗？
她一下就明白了：我可以用其它的方式去回馈她的好，而不是非得用她想要的方式。
咨询过后，她完全的甩脱了内耗，坦然的跟领导表示不继续参与选拔了。接下来的几天，她全身通畅，带着娃美美的游玩去了。
生活中，面对别人的好意，接受也要以不牺牲自己为前提。
要知道，你只需要对自己的人生负责，无需给任何人交代。
写在最后
其实还有两个明熙自己的小例子，碍于篇幅今天暂且不分享了，如果大家觉得有帮助的话，记得关注我，有机会我都会分享出来。
哲学家尼采说：“不要成为他人眼中的人，而要成为自己眼中的人。”
我们要坦然地接纳自己，学会为自己松绑，习得一种“不为任何人丢失了自己”的能力。
最后，送给大家一句我非常喜欢的话： “做你自己，因为别人都已经做了。”——王尔德
我是明熙
家庭教育咨询师。
二胎全职宝妈。
用心理学赋能生命。
加微信，交个朋友。
END
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文：2100字 早起：第141天 输出：23754字
