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你好呀，我是明熙。
上周一的文字《你的孩子不是懒，而是能量低》发出之后，某平台的后台收到了很多爸爸妈妈的留言。
吩吩表示他们自己能量也低，以及想要知道如何抱持孩子情绪。
情绪能量的确是大家共同关心的一个话题。
当孩子出现躺平式、摆烂式、或者出现被我们视为负面的、强烈的、难以平复的情绪时，我们怎么帮助他呢？
英国著名的儿童精神分析大师，心理学家温尼科特有一个概念叫：抱持性环境。
意思是说：好的父母会提供抱持性环境，当孩子表现好的时候给予认可，当孩子遭遇到挫败时提供支持。
我个人觉得，若是能做到这一点，便能治愈孩子的负面情绪，让孩子自信阳光起来。
有朋友问具体如何做？明熙就我自己的一点经验分享给大家。
作为父母，我们都希望自己的孩子能成为乐观积极、自信阳光的人。
然而我们大部分人并不明白如何去对待和处理负面情绪。
每当孩子遇事受挫伤心的时候，便说：“这有什么大不了的，就小事一桩，别难过了。”
每当孩子觉得自己不行的时候，便说：“你很厉害的，相信自己。”
......
其实这都是不允许孩子有负面情绪的典型例子。
难过时不允许难过，觉得自己不行时不允许不行。这样不仅缓解不了孩子的状态，反而会让对方觉得不能够被理解，更加郁闷了。
如果我们换句话说：“妈妈小时候遇到过类似的事，也很伤心。”
孩子会觉得不是只有自己这样，更加接纳自己的情绪，同时好奇那你是怎么过来的？
“妈妈看到你很想变得更好，只有一个想变好的孩子，才会觉得自己不行，这件事不管你做得怎样，妈妈都爱你。”
这样的交流会让孩子愿意打开心门，更有开启沟通的可能性。
如果父母能够“允许”孩子的负面情绪，给到它们一个安全的空间来安放，孩子的能量才不会被消耗到对抗上，才有能力启动自己的反思。
面对孩子这些所谓的负面情绪，我们要做情绪的心理容器，和他的情绪待在一起，和孩子共同经历这个情绪。
让孩子能够借助我们这个心理容器，平复自己的情绪，周而复始，一点一点的提升孩子的心理能量 。
因为学习前我的婚姻土壤、情绪土壤的贫瘠，导致我儿子的能量极低。
他学业提不起劲，也无法处理好和同学的关系，一度讨厌上学，可以说是半躺平、半摆烂式的孩子。
这样的孩子，在家情绪状态肯定不好，因为学校的压力也只能在家庭这个相对安全的空间里释放。
如果在家里还不允许释放的话，是很痛苦的。
我想，近一年来，他越来越积极，也越来越自信，越来越有胆量去面对过往他非常逃避的人或事。
最最重要的一点，是我内在的心理容器越来越大了，越来越能抱持他的负面情绪了。
所以可以说，“陪伴”就是抱持情绪的第二步。
细化到具体上，就是当孩子出现负面情绪时，允许后，静静的陪着他，没有批判，也不着急把他从负面情绪里带出来。
心理能量越低的孩子，越需要时间，可能不是一两个月，一两年也正常，要做好一个持久战的准备。
对自己抱持
自己有的才能给别人，爱也是，抱持也是。
所以在提供爱的能量，对孩子进行抱持前，先要进行自我滋养。
我们很多人，尤其是女性，都是对自我很严苛的。不允许自己犯错，不允许自己做的不好，凡事要求尽善尽美……
这种对自我现状不接纳的态度，就是没有自我抱持的表现。
要学会爱自己，像你想要爱孩子那样，允许自己如你所是。
对自己无条件的接纳与支持，失意时鼓励、安慰，成功时奖赏自己。
觉察反馈情绪
一个人能共情到别人的，只能是自己有过体验的情绪。
你要习得在负面情绪来临时，细细觉察和体会，并把自己从一团乱麻中援出各种具体情绪的能力。
这样才能在你孩子的负面情绪出现，并勾起你自己的很多情绪时，不至于让两大团情绪纠缠在一块儿，越缠越紧，最终还可能导致宣泄。
当你有觉察自己情绪的能力，便有了正向精准反馈自己情绪的能力。
当情绪能够被正向表达出来，它对我们的影响力不像原来那么大，对孩子的伤害程度也大幅降低，同时孩子还会更理解我们。
这样，我们也能在自己有情绪的情况下实现不完美的抱持。
觉察身体的提醒
情绪和我们的身体感觉联系非常紧密，它很诚实，学会觉察身体将会非常有助于我们提升抱持力。
当我们情绪来临时，想象自己成为了自己的旁观者，去看见自己身体的变化，通常愤怒时身体会前倾，害怕时身体会后退，害羞时会低头......
我们甚至可以把这种觉察当成一个游戏，会觉得特别有意思。
当你这么做的时候，你不是逃避、也不是评判，只是抱持它、容纳它、允许它。
在日常生活中，多多刻意去练习这一项能力，你一定会发现，这是消解情绪的非常好的方法。
同时，明熙也建议大家多做与身体的连接，多听身体扫描和觉知呼吸的冥想练习。
当孩子情绪来临时，慢下来，等等他。
要知道，孩子也不喜欢那个样子的自己，那也不是他本来的自己，只是在那一刻他无能为力，他需要支持。
而最好的支持不是提建议，也不是给解决方法，只是看见和陪伴孩子的情绪而已。
抱持感是给孩子最好的礼物，是给孩子最温暖也最有力量的支持。
明熙与大家一起，在这条路上，慢慢修。
我是明熙
家庭教育咨询师。
二胎全职宝妈。
用心理学赋能生命。
加微信，交个朋友。
END
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文：1990字 早起：第150天 输出：32690字
