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你对身体投入越多的觉知，你的免疫系统就会变得越强，好像每个细胞都被激活并欢跃一样。
—— 武志红《身体知道答案》
前两天，有个朋友说想要跟我聊聊，心情会好一点。
然后她一开口就说自己是个病人，并且简单几句话中就两三次阐述这一点，还配上一些非常低落的表情。
—— 仿佛以此来证明这是一个无法改变的事实。
这种的感觉于我而言太熟悉了，以前的我也是一样一样的。
但今时不同往日，从那个过程中走过来的我很清晰的知道，这样不仅无益，反而害处很大。
我写这篇文字不是为了指责她，反而要表达感谢，因为正是因为她，才有了今天的文字。
通过此文真心建议有这种状态的朋友，要调整过来（文中我也会分享我的实例给大家参考）。
我们要调整的是什么呢？
心理学上著名的“费斯汀格法则”，指的就是：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是你对所发生的事情如何反应所决定。
也就是说，事情怎样并不重要，重要的是你对事情的看法。
即使是身体不好，也可以从改变看法开始调整。
01 认知是如何影响一个人的
先和大家分享一个小故事：
有一位算命先生 算命很准，很有名气，方圆几百里的人都找他算命。
他会算别人，当然也会算自己，有一天他掐指一算，不得了，他算定自己在某年某日有一动过不去，注定要在那一天离开这个世界。
当不念旧恶人知道自己什么时候会死，当然会在死之前安排好后事。
在安排后事的过程中，消息被他的信徒们知道了。到了他要走的那天，他的亲戚朋友以及依靠们都来到他家准备送他最后一程。
这位算命先生在安排好所有的事情之后，就没什么事情可做了，只好一个人关在自己的刻意里等死。
可是从早上等到晚上，他一点要死的迹象都没有，眼看就要到午夜十二点了，子时一过， 就不再是他算定的那一天了。
如果他在算定的那一天没死的话，他前半生的英名不就毁了吗？
为了维护自己前半生的英名，这位算命先生做了一个艰难的决定——他自杀了！他算得真准！！！
心理学中，把这种现象叫“自我实现的预言”，指的是人们会通过行动实现自己心中的想法，以证明自己是对的。
比如说我自己的身体，曾经到了一个极度糟糕的状态，见过我的朋友都知道我颧骨很高，也显老显瘦。
以前的我不是这样的，生了孩子后第一次月子做的一言难尽，从那以后，身体机能大幅度下降，整个人日渐消瘦，胃口也越来越不好。
我由此整日愤恨婆婆，愤恨老公，愤恨命运，也从内心深处觉得我的身体好不起来了。
正是因为我整日沉浸在负面情绪里，我的身体如我所预想的，越来越糟了。
最差的状态下，我一天基本上不用吃什么东西，无力照顾自己，也没有什么饿意，有一点点饿意也能忍忍就过了。
如果持续这样下去，后果可想而知。
幸运的是，后来我走向了自我成长的道路，改变了我的认知，才没有走向自我毁灭的道路。
02 ABC法则-理性情绪行为疗法
从上面两个故事中，大家可以看到，我们今天的生活是过去行为创造的，而一个人做或者不做什么，取决于他的认知。
所以改变认知，就足以改变命运。
为什么改变认知会有那么大的作用？
美图临床心理学家阿尔伯特·艾利斯在1955年提出了“理性情绪行为疗法”，简称ABC法则。
ABC法则中，A是指诱发性事件（Activating event），B是指个体在遇到诱发性事件后产生的信念（Belief），即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情境下个体的情绪及行为的后果（Consequence）。
就像上面我对待我的身体的态度，当我陷在“它不可能好起来”的认知当中时，我的情绪就是愤恨，郁郁寡欢，我的行为就是动不起来，也不爱吃东西，那么结果就是身体真的很差了。
当我调整认知，相信我的身体还能好起来，于是我不再沉湎于悲伤，就有了更多能量动起来，给自己做点好吃的，学习持续让心态转好的知识，身体也就越来越好了。
当然，不得不说，认知的调整并不容易。
即使在学习后的很长一段时间里，我也是无法调整我的这个认知的。
真正让我开始改变的里程碑是一位同学的分享，她身患癌症，但依然在学习，而且保有积极乐观的态度对待自己的身体，而且她的身体还真的越来越好了。
我被她的精神和故事震憾到了，意识到我要用成长型的思维对待自己的身体。“不管以前如何，我可以从现在开始，重新建设我的身体。”
从那以后，我的认知得到了翻天覆地的调整，心态也随之好了起来，不再整日沉浸在以前那种郁郁寡欢里，而是为它做点实事。
现在我的身体能支持我清晨四点多起，能支持我跑步六公里。而且这几年里，我的精神面貌没有随着年龄的增长变差，反而好了很多。
所以，人生不设限，也不要给身体设限。
希望我的这个分享，能够松动你的固有认知。想好你自己要的是什么，不沉湎于过去，往想要去的方向走。
写在最后
那天，我给了这位朋友两个建议，一是不要老想着自己的症状，哪怕我们认为它就是一个事实，因为这样没有任何帮助；
二是买一本《终身成长》的书籍，当时在我最低谷的时候，这本书也助力了我突破身体带给我的限制。
其实这本书，不仅是突破身体的限制，更重要的是思想，是认知，是格局，是高度，是不同的人生。
你知道吗，在这个世界上，没有人能限制住你，除了你自己。
最后，点个在看，愿你突破一切枷锁，身轻如燕，心似朝阳，时时顺遂。
END
明熙简介：
12年全职妈妈，心理学助人助己
荆棘婚姻→十年抑郁→遇见心理→涅槃重生
家庭咨询｜金钱关系｜情绪能量｜成长IP
做自己的太阳，无需凭借谁的光！
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文：1920字 早起：第174天 输出：64050字
