关注明熙，陪你一起向上生长
拍摄于2024国庆，深圳大梧桐山顶
不必行色匆匆，不必光芒四射，不必成为别人，只需做自己。
—— 伍尔夫
你好呀，我是明熙。
今天我们继续来探讨“焦虑”这个话题。
都说“焦虑”是现代人的共性，这一句话里有三个值得思辨的点，一个是“现代人”，一个是“共通”，一个是“特性”。
这三个点一起建构了专属于现代人的焦虑困扰。
当然我们没办法改变身为“现代人”的这个角色。
我们只能就“共通”和“特性”这两个点进行剖析，并基于这两点去探讨应对焦虑的方法。
01
焦虑是一种特性，不止现代人有，从古至今，人人都有，只是不同时代的人焦虑的点不相同。
现代人因物欲多、压力大、节奏快、教育卷......
父辈甚至祖父辈那一代，因饥荒，战乱，贫穷，匮乏......
而原始社会，因时刻面临生命危险、潜在的威胁......
大家发现没，在过往，焦虑的点基本上都是关乎生命、生存，目标很简单——“活下来”。
而现代，焦虑的目标聚焦在——“要活好”。
所以前几天有个朋友留言问：抑郁具有时代性吗？
我认为是有的，焦虑也是。
你会发现，以往“活下来”的目标是否实现，很容易判定，吃饱穿暖是最高目标，肚子身体会给到人们反馈，这可以说是身体的需求。
而现代“要活好”的目标就很难找到参考依据了，怎样才是活好呢？这取决于每个人内心的标准，这就是心灵需求。
而每个人内心的标准又是从何而来呢，人们常用的一个方式就是“比较”。以前是目之所及范围内的比较，而今更多偏向于心之所想的范围内的比较。
那么现代人比较的范围当然比以往的要宽得多，广得多。
正是这个大范围比较的“宽广度”能够得以实现，才使得现代人焦虑的第二个点“共通”性出来了。
02
是什么让这个大范围比较的“宽广度”得以实现，并不断延伸？
是交通的发达能载我们的身体去远方，是网络媒介的快速传播能载我们的心灵去远方。
我认为最最重要的还是后者。
网络媒体信息的爆炸导致了现代人焦虑的“共通”性。
我们的身体会被很多现实条件所束缚，上班时间不自由，结婚伴侣不同意，有娃心里放不下，老年行动不方便，金钱紧张又掣肘......
但人的心灵就不一样了，它是不受束缚的，不论男女老少，不分天南地北，都可以跟随通讯、网络去到极宽、极广的地方。
我们只需要宅在家里，就可以跟人比较。
羡慕别人房子、车子、票子、孩子，羡慕别人的状态、能力、进步、成果；
进围城的羡慕出了围城的，没进围城的羡慕进了围城的；
年少的羡慕年长的，年长的羡慕年轻的.......
各种维度，各种视角，在网络媒体上还众口不一的、持续的、蜂拥而至的呈现出来。
因为无限扩大的范围，人的比较也随着自己思维疆域的拓展变得无穷无尽，无法停息。
这就导致了我们越来越不知满足，越来越不会珍惜当下。
以往时代的焦虑跟现代的焦虑显著不同的原因便在此。
03
那么，如何解？
从前车马很慢，一生只够爱一个人。
现在车马很快，但我们可以选择一生只爱一个人。
既然网络媒体擅于煽动焦虑，那就屏蔽掉煽动焦虑的这部分。
解决焦虑的方法就藏在导致焦虑的媒介里。
只要你不选择接触它，它便对你起不了作用。
当然在这样一个社会，我们无法完全屏蔽掉所有的信息，我们需要学会在闹中取静，学习“结庐在人境，而无车马喧”的能力。
今天先简单的分享几点正确使用网络媒介的方法：
不刷负能量新闻，多关注正能量内容，不参与社交媒体上的消极评论和争论，设立合理媒体时间，谨防攀比之心。
这里给大家提供一条选择选择信息或与人连接的参考标准：以你的感受为主。
觉察你在与人连接或接收信息时的感受，如果让你更加消沉、悲观、焦虑、不自信......
那就代表目前它不适合当下的你，暂且结束对话、关闭关注或推送。
选择那些让你更加积极、阳光、淡然、自信，对你有推动作用的人和信息。
同时也要切记：网络终归是虚幻，不是真实的生活。
我们宅在家中无需坐观天下，身在井底也不用常仰望苍天，我们更多的要着眼于手里的一事一物，关注身边的一屋几人，堆砌脚下的一砖一瓦。
这才是走在向往的生活的路上。
写在最后
其实明熙今天码这篇字的灵感，是由于我从最近生活中经历的一些具体事情里，感受到了我们无觉知的被人为制造的焦虑超乎想象的裹挟了。
让我对“焦虑”的现代性有了一点更深入的看法，便想和大家好好唠唠，以此尽己所能的避避坑的。
结果写了一千多字，还没有写到这个具体的点。
我知道，这个部分要写清楚需要一个篇幅，那我就在下篇继续吧。
当然核心的方法跟今天分享的相差无几，只要你持续践行这个方法，一定会大大降低焦虑。
下篇我会结合具体事件给大家更落地的分析，如何及为何要从媒介处规避焦虑源。
感兴趣的朋友关注我。
心若淡定，便是优雅，愿你早日走出焦虑，迈向从容。
END
明熙简介：
十年全职二胎焦虑妈妈，趟过抑郁低谷、鸡飞狗跳，
三年蜕变为心理咨询师，拥有2年+咨询经验，1年+家庭深度陪伴经验。
擅长：亲子关系、学习动力、原生家庭、亲密关系、财富能量、女性成长。
愿景：活出自己，用心理学赋能生命教育！
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解决焦虑的办法是：问自己三个问题
文：1780字 早起：第165天 输出：54640字
