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你好呀，我是明熙。
去年开始，我用亲身走过来的经验和心得，通过咨询的方式助力曾经和我一样陷入迷茫、焦虑、内耗的朋友，今年我通过文字输出想要去帮助更多人。
在我的文字中，“爱自己”几乎成为解决所有问题的核心方法。
但同时我收到很多朋友的留言，流露出曾经和我一样的感受，谈及“爱”便是如此的匮乏又无力。
我想，太多朋友都听说过这句话：爱自己是终身浪漫的开始。却不知如何去爱。
早在我进入系统性学习之前，我也听过无数次。但那时，我内心深处的声音其实也是，我拿什么来爱自己？被困于生活，没有时间，没有金钱，我又有什么条件来爱自己？
这三个字仿佛成为了一种遥不可及的奢望。我想现在依然有很多人跟当时的我一样。
那么，那些被家庭工作束缚，囿于时间，匮于金钱，整日被压力、生活琐事煎熬的焦头烂额的朋友们，该如何让“爱自己”不再只是一个空头口号，而是可以去落地执行呢？
在这场爱自己的浪漫约会中，又从哪开始呢？
奥黛丽·赫本曾说：“女人的美丽不仅仅在于外表，更在于她的内心。”
我想，这句话给出了我们最好的答案。
爱自己，首先要从内心开始。
我深刻认同这点，这三年多来，我也从以前一点不懂得爱自己，到现在习得了诸多爱自己的方法。
在这些方法中，我感受最深也是最推荐的方法，就是美国最负盛名心理学家·露易丝海通过实修生命创作的、同时也极力推荐的《镜子练习》。
今天，我也推荐给大家。
露易丝 · 海的宝藏练习
我先简单分享一下露易丝.海的经历。
她童年被继父虐待，被邻居强暴，高中辍学、怀孕。16岁生日时把刚出生的女儿送人收养，曾经每天祈祷自己早点死去。
后来逃离家人虐待，做过很多工作，成为高级时装模特，嫁给英国商人觐见过王室成员，出席过白宫晚宴。
结婚14年后丈夫出轨离开，人生又一次跌入谷底，坦言只想钻到谷底的大石头下，从此消失。
后来朋友邀请她去听演讲，她听到有人说:如果你愿意改变想法，你就可以改变人生"，于是她照做了。
从此开始看书，参加培训，成为治疗师，写成了世界畅销书《生命的重建》，然而又被确诊罹患宫颈癌......
老师和她说:“你吃这么多苦，不是为了现在死掉，你还有一辈子要活，是时候把知识付诸实践了”，所以她为自己拟定了治疗方案，几个月后，癌症消失了。
后来，她成了美国最负盛名的心理治疗专家，也活到了91岁......
露易丝推荐每个人都做镜子练习，这是破除爱自己障碍的最迅速、最有效的方法。她在《心灵的重建》一书中写道：
“当大家带着问题向我救助，不管是什么问题 —— 健康状况不佳、钱不够用、感情失和、创意被扼杀 —— 只有一件事是我着力最深的，那就是爱自己。”
她鼓励每个人每天一次，对着镜中的自己说：“我爱你，我真的爱你。”她会说：“别害羞，这只是换个方式说生命爱你！”
露易丝将生命视为一面镜子，它会映照出我们与自己的关系。
如果我们能够不带批判或羞耻地直视生命之镜，便会看见真实的自己，我们会原谅自己、更爱别人，还会让生命爱我们。
露易丝一路逆境跌谷，然后又一路绝境逢生，越挫越勇地活出了精彩绽放的生命，而《镜子练习》可以说是她爱自己、重建生命历程中的宝贵结晶。
我与镜子练习
从去年6月开始，为了助力我咨询的伙伴们可以更快速挣出困境，我开启了陪伴服务，服务的内容中我必须要加上的练习就是《镜子练习》。
虽然当时我带领这个练习的时间和空间都很不方便，那个时候早起对我来说还是一种挑战，家里房子小人又多，白天我又有很多安排。
为了让练习能够促进大家成长，我开始督促自己早起，前后进行了四次练习带领，很大的提升了我的能量，为今年比较持续的做到4:30起床做了个非常好的过渡。
同时在几期镜子练习的带领中，只要参与到的伙伴都给予了非常好的反馈。
情绪更稳定，心态更平和，做事效率更高，更能发现生活中的美好，甚至治好了便秘.……
我自己拿到的收获也是巨大的，说话更加的正向，信念更积极，亲子关系更融洽，情绪状态更佳，更懂感恩......
今年三月份进行一次后，到现在也没有重新启程，一方面是由于时间和空间的限制，另一方面也是我有了更多的安排。
我知道一直有小伙伴在等待我的带领，也同时知道它可以帮助到更多需要帮助的人，于是我便将它制作成课程，既方便大家随时随地的练习，也能督促我更投入的支持到大家拿到更大的成果。
在这里，我邀请你加入我们一起练习。
这将是你送给自己的一份超级棒的“爱自己”的礼物！
练习介绍
这次《21天镜子练习》爱自己结伴练习，共分为四部分。
1. 21个爱自己的主题练习，共43个音频，每一天的练习分为两个音频。
根据带领大家的经验，每个练习我都加入了身体放松的部分，这样确保更有效的发挥出镜子练习的效果。
音频1 先加入身体放松的部分，再跟着镜子练习的内容带领练习。
音频2 先结合身体放松的部分，再细致化的带领镜子练习的内容，做成纯练习音频。
这样做可以保证一个练习的时间基本在15分钟以内，更有利于大家花碎片化的时间来练习。
永久播放权，能量调频站。
2. 21天打卡镜子练习记录，写下想法与感觉。
每个人内在都有一股力量，一个与宇宙力量连结，爱我们、支持我们、为我们带来各种丰盛美好的“高我”做记录。
帮助你连接这股力量，你会看见成长与改变所需的一切，都在你之内。
21天打卡，向内连接，找回本自俱足的力量。
3. 3次线上答疑 + 加速提升能量练习的带领。
4. 社群陪伴，针对性点评，结伴同行，更有动力。
认真跟着练习21天，抵得上你花上千报的学习课程，也抵得上花数额做咨询。
一起来练习吧，点击下方就可以启程啦！
写在最后
泰戈尔说：“你若爱自己，世界都会来爱你。”
当我们学会爱自己时，我们将发现，生活充满了无限的可能和美好。
爱自己是一生的功课，你可以从这里启程。用最美的姿态，去拥抱那个真实而美丽的自己。
我们疗愈自己的生命不仅仅是为了自己，也是为了让自己可以在这个世界上成为爱的存在 —— 一个因为爱自己而爱别人的人。
祝福你，早日修得爱满而自溢。
我是明熙
家庭教育咨询师。
二胎全职宝妈。
用心理学赋能生命。
加微信，交个朋友。
END
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文：2516字 早起：第138天 输出：15460字
