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你好呀，我是明熙。
自卑感，或许每个人都有，只是或多或少的问题。
因为人天生就具有横向对比的能力。
当别人比我们优秀时，我们可以看到差距，自卑感让我们对自己当前的状况感到不满，从而驱使着我们不断前进。
所以“自卑感”可以说是天性，也是正常的，一定的自卑感甚至是有益的，它可以成为让我们变得更好的动力。
但如果，这种自卑感没有得到很好地处理，反而被强烈的批判时，它就会被放大。
比如当同学比你成绩好时，父母再对你横加指责，说你不争气、脑子迟钝，你可能会升级为羞愧、不足、焦虑、愤怒和自我否定。
久而久之，你会习惯性地用逃避、辩解、否定、指责等方式来保护自己。而这种做法不能让自己变更好，甚至让自己和他人的差距变得更大。
这就是所谓的自卑情结。
心理学家弗洛伊德说：“人的一生总是在弥补童年的缺失。”
而童年时期的自卑感，通常会伴随人的一生。
自卑的人，无法客观看待自己
拥有自卑情结的人最显著的一个特点就是，无论你如何赞美他们，他们也无法客观地看待自己，坚持认为自己不够好。
他们看到的自己和真实的自己之间存在相当大的差距，他们更倾向于坚持已经存在的自我认知，很难通过现实的客观反馈来更新自我认知。
明熙曾经是一个自卑情结非常严重的人，从小被母亲否定指责，哪怕我的学业很优秀，可我从来不觉得这有什么可自豪的。
哪怕我长得也还行，青春期时也有不少男孩子追我，可我觉得盯着自己身上的缺点，从不觉得自己好看，也不明白别人喜欢我哪。
哪怕毕业后工作能力也可以，遇到的每一位老板都对我很好，似乎更加青睐和重视，而不堪重托的我反而选择辞职逃离。
哪怕我两年前的自己做班主任的助理时，她那种毫不吝啬的、持续不断的甚至认为我过分谦虚的夸赞，我听起来竟然有点无地自容。
这么多的外界反馈不仅无法让我更新我自己的自我认知，还让我心有不安，经常觉得自己何德何能。
我也不敢向上社交，用一条“人贵有自知之明”的信条毫不自知的禁锢着自己。
自卑的人很容易这样，深陷在不客观却自以为安全的怪圈中。
了解自卑，与自卑为友
自卑严重的人会用“对外部世界的反馈十分抗拒”的方式来保护自己。
这是因为他曾经接收过的某些反馈产生了负面的甚至创伤性的影响，比如经历过来自父辈、师长或者其他权威人物的批判和打压。
所以，自卑其实是一种自我保护方式，是一种用屏蔽外界不良的反馈来保护自己的一种方式。
只是在屏蔽反馈不能是选择性的，屏蔽不良反馈的同时，也隔绝了正向反馈。
当我们了解自卑形成的机制是为了保护自己时，我们先给它一个大大的拥抱，停止对它的批判、恐惧与回避。
著名作家卡夫卡曾说过：“凡是具有真正的、耐久的价值的东西，都是来自内心的礼物。人不是从下往上生长，而是从里往外生长。”
我们需要把自卑当作帮助我们了解现实的重要反馈信号，它存在的意义是在提示我们重新认识自卑，客观看待自己。
如果我们不知道自卑，就会多次犯同样的错误而不知悔改。
我们所恐惧的很多事情，其实是我们的盟友，自卑也是。
保持觉知，学会和自卑做朋友，它在你的身体里，但你不是“它”。
让它成为为你指明成长方向的一盏灯。
彻底化解自卑，最好的方法
我们以为人变得优秀了就会自信，然而事实上，很多优秀的人，一样也有自卑感。
他们甚至会害怕，如果有一天不再那么优秀，不再那么有价值，会不会被人喜欢。
也有很多人优秀但因自卑而不自知。
所以，优秀和自卑并不矛盾，并不是你变得越优秀越好，就一定不会自卑了。
换句话说，优秀并不是治愈自卑最有效的办法，再优秀再厉害的人也会自卑。
彻底化解自卑，最好的做法 —— 自己相信自己值得爱。
从小到大，我们努力、渴望自己变得优秀，最根本的原因是渴求爱，父母的爱，老师的喜欢，朋友的欣赏，他人的认可.......
想象你的父母跟你说：“爸爸妈妈只希望你能平安快乐健康地生活在这个世界上，哪怕你什么都没有，什么都没做成，我们依旧是这个世上最爱你的人。”
你会感觉怎样？
当你明白，你被完整毫无保留的爱着，你是一个值得被爱的人，哪怕一无所有。你会感觉怎样？
我们一直习惯性地对别人说“我爱你”，跟别人表白的时候讲八百遍我喜欢你的原因，却忘了对自己说一句“我爱你”，忘了认认真真地对自己说一次值得被人爱的十大理由。
所以，请在你每一次想自我否定的时候，用你的声音一遍遍告诉自己“我就是值得被爱的”。
让这个信念深深的扎进你的潜意识，替代掉所有你自我批判、自我否定的声音。
你要相信，自己就是最值得被爱的，这才是彻底化解自卑的最核心的做法。
写在最后
明熙也是一个骨子里极度自卑的人，现在是一步一步的走了出来，只花了几年。
但也正是因为这几年的别样苦中做乐的成长，让我知道了，自卑对一个人的影响有多大。
如果不刻意觉察练习修正，或许我一辈子也走不出自卑的阴影。
明熙走出自卑用了很多方法，但所做的事围绕的核心逻辑还是遵从内心，爱自己，今日分享给大家。
愿你也能早日挣脱自卑的束缚，做一个明媚绽放的自己。
今日互动：你有过隐性自卑的经历吗？快来评论区分享吧~
END
明熙简介：
一个从暗幽深谷、一地鸡毛中成长起来的二胎全职妈妈，一名因为需要也因为热爱深耕心理学的家庭教育咨询师，一枚拥有全方位实修经验终身成长践行者。
拥有个案咨询600+h,三年多深耕践行，两年多咨询经验，1年多家庭深度陪伴经验。
擅长：亲子关系、学习动力、原生家庭、亲密关系、财富能量、女性成长。
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文：2000字 早起：第152天 输出：34690字
