你好呀，我是明熙，家庭教育咨询师一枚
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我选择每天都关注积极的，尤其是自己身上的。
分享的缓解焦虑的文字，受到了很多朋友的喜欢，有朋友说“谢谢你的文字，一下子治好了我长久以来的情绪问题”，我非常感动。
每当我看到别人的苦恼会因为我的帮助释然或者缓解的时候，我的内心都是有温暖和祝福流动的。
我知道，这就是我坚定的走在心理学这一条路上，自助助人的初衷，因为我总像是面对万万千千个曾经深陷困局之苦的自己。
其实包括到现在，焦虑也不时会来到我身边，与以往不同的是，我知道我为什么会焦虑，我不是迷茫的，我知道我在做什么终将化解焦虑，我不是无措的。
所以我调整焦虑的状态会非常的快，甚至就在一瞬间。
也有很多朋友加我说，你的文字写得太好了，给我很多帮助，还有资深的咨询师和我说，你的文字写得很深刻，向你学习。
我知道这些朋友自己内在有温暖、善意和美好，所以也谢谢你们，给了我很多的信心。
这些文字都是我这三年多来一步步实修的经验之谈，更是我如此快速的走出一度视之为绝境的心法。
今天就给大家分享缓解焦虑的3步心法吧，我称它们为“三认”——认知、认怂、认命。
很多人会说，我当然知道自己焦虑了，我成日成夜都陷在深深的焦虑里，怎么可能不知道呢 —— 这种层面上的“知道”是不够的。
真正的认知，是要在生活的细碎碰撞中觉察，看看焦虑发生在哪时哪刻，在具体的那件事上是如何运作的。
比如说，你看到孩子没有及时写作业，或学习态度不对，你很愤怒。
你要意识到的是，你的愤怒不是被孩子的行为驱动的，而是你内在对孩子的行为可能带来的后果产生了深深的焦虑。
你只要认知到这一部分焦虑，你的愤怒也会随着“焦虑”被看见而有所缓解。
我们憧憬的很美好，渴求的也很多，这在青春烂漫的年纪，本是件好事，它让人朝气蓬勃，动力满满，未来可期。
然而真的走向社会，甚至人过中年，离人生理想越来越远时，就要学会调整，这时已不再是对美好生活的向往，而是求而不得的欲望。
认怂，坦荡的承认自己过得就是不尽如人意，淡然的面对自己的失败和失意，大方的看待自己能力不够，平静接受自己不过是一个普通人。
接受自己是一个普通人，芸芸众生中的一员。
可是何未改命呢？
我们处在一个高速发展的时代，拿物质条件来说，我们不努力，也已经都改了。
如果往回再活一百年，你再努力，又能达到现在这样的状态么？
时代在很大程度上决定了我们的命运，我们不再饥饿，不再战争，我们开始崇尚精神的自由与幸福，这不算是改变吗？
当然你可能会说，那有的人就拼得更好，为啥我就不行？
那这个时候，你是否有看到，也有很多很多的人垫起脚尖也拼不到你的层次？
你仰望他人的同时，也有人在仰望着你。
认命就是，在你的命运里，你能决定的只是你能做到的那一部分。
而这一部分就是你做了一个选择，并为它负责。以后不管发生什么事，都告诉自己：“那是当时的我最好的选择！”
往后余生，也只求尽力而为，无怨无悔。
写在最后
明熙写的文字，不是让大家躺平，只是希望大家在挣扎的同时，也多一份释然。
我知道能焦虑到抑郁的朋友都是一些上进心特强的人。
送给大家我喜欢的一段话：
“进步往往是无形的，你挣扎着挣扎着，然后有一天，事情忽然联系起来，一突切然都显很得清晰明了，你就进入了下一层个次。 修心才是最难的，所以很人多都选择忽略和避逃。心智层上面的进步是很难看到的，所才以总会得觉自己没进有步，但其实这才最是难得的。”
从今天开始，逐步认清自己，关注自己的进步吧。
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10. 解决焦虑的办法是：问自己三个问题
明熙简介
重建了亲密关系，完成了与原生家庭的和解，了解多子女养育间的冲突，自卑胆小的儿子正走在开朗自信的路上，是一名拥有丰富实战经验的家庭教育咨询师。
同时有着2年+咨询经验，1年+家庭深度陪伴经验，陪伴抑郁休学躺平孩子家庭，擅长婚姻重建｜情绪疗愈｜原生家庭和解｜孩子学习动力提升。
本公号下还签约了两名资深优秀的服务于其他家庭教育平台且同样拥有丰富实战经验的心理老师。
众里寻他千百度，蓦然回首，那人就在灯火阑珊处。
早起：第190天 输出：204381字
