你好呀，我是明熙，家庭教育陪伴导师
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让我感觉好一点，好吗？ 我们都是好孩子
你好呀，我是明熙。
在我前面写关于情绪和心理的文字里，有些部分会谈到孩子，偶有朋友留言说“老师真是个好妈妈”，“做您的孩子太有福气了”。
实际情况是，是孩子救了我，是孩子用出问题的方式救了我。
最近我在读关于青少年抑郁的文字，看到了抑郁孩子普遍的15大现象，我才更加的明白，当时孩子已然病了，而且病得还不轻。
以前我会觉得写抑郁的表象对大家帮助不大，但我发现很多人对抑郁是无觉知的，包括以前的我自己，都是走过来再回头看，才知道曾经自己病得那么严重。
我很庆幸命运的齿轮在我垮掉之前转动了，虽然我毫无觉知。
但我还是觉得有觉知，会更容易走出来，因为想要好起来，首先得知道自己怎么了，才能更好的对症下药。
我希望我的文字能够点亮某些有需要的朋友的世界，觉知带来改变。
那么儿童和青少年的抑郁有哪些迹象呢？
根据世界卫生组织的国际疾病分类指南，今天分享15个抑郁症最常见的症状表现。
青少年抑郁的征兆
01 悲伤、情绪低落
连续几周感到悲伤和痛苦，尽管情绪可能会在一天中发生变化，但每天变化不大。
要识别持续的情绪低落并不容易，尤其要从一个脾气暴躁、爱捣乱的孩子身上识别出，是很困难的。
所以我们要透过孩子的行为，去看孩子大部分时间的情绪状态。
02 易激惹
易激惹现在被认为是儿童或青少年患抑郁症的核心迹象。
不听话、叛逆、遭受言语虐待和躯体虐待的儿童和青少年也可能会抑郁。
一个能与他人友好相处的青少年开始在没有明确原因的情况下现发脾气或生气，可能他们内在的情绪很糟糕。
03 对日常活动失去兴趣
当儿童或青少年确实有机会做他们喜欢做的事，但他们并不想参与时，有可能是抑郁症的征兆。
他们不想和朋友们有任何联系，没有兴趣上平时最喜欢上的课。
如果连续几周出现这样的行为变化，就需要警惕。
04 睡眠紊乱
入睡困难、夜晚醒来后无法再入睡、早晨比平时醒得早都是常见表现。
突然睡得太多、起床困难也可能是一种征兆。
持续的、不愉快的、令人不安的梦或噩梦，以及出现梦游和说梦话的情况，虽是不常见的表现，但也有可能发生。
05 食欲变化
有些抑郁的孩子对食物非常挑剔、不感兴趣，另一些则进食量远远超过健康水平。
平时享受食物，突然间不享受了，食欲的持续变化，是一个令人担忧的信号。
要弄清楚是抑郁症状导致进食问题，还是进食问题导致了儿童或青少年抑郁，并不容易，所以更要带有觉察。
06 自杀意念和自杀行为
对于几乎所有的父母来说，孩子可能想要死去是所有抑郁症征兆中最令人担忧的。
其实并非所有存在自杀想法的孩子都是抑郁，但也需要和孩子探讨他背后的动机和原因。
儿童或青少年表达说他们感到绝望，或者认为人生不值得过下去，这些都应该被认真对待。
07 自残行为
割伤是目前为止最常见的自残行为，另外还有击打、咬自己、故意抓挠、药物滥用、鲁莽跌落或跳跃以至骨折。
许多（但不是所有）以这些方式伤害自己的孩子都患有抑郁症，他们更明显的感受是愤怒、孤独和挫败。
他们都有可能表现出低自尊。
08 消极思维
抑郁的人存在 “消极的自动化思维”。这些想法是“自动化的”，它们似乎突然就在脑海中闪现了。
比如：“我做的每件事都是错的”，或者“如果我不能正确地做这件事，那么做这件事就没有意义”，紧接着，就会产生无用感和无望感。
这时，我们不要指责孩子，而是知道他是被“控制”了，然后跟孩子说：“我们都会犯错”，“没有人是完美的”......
09 自责
患抑郁症的儿童和青少年有时会把家庭、朋友甚至整个世界的烦恼都扛在自己的肩上。
他们可能是完美主义者，可能会因为父母的争吵、分居或兄弟姐妹的疾病而责怪自己，安慰他们并不能让他们信服。
和他们谈谈生活中的压力事件，鼓励他们把对生活的感觉通过游戏或绘画的方式表达出来是不错的方法。
10 在学校很痛苦
许多抑郁的孩子在学校也许很痛苦，即使他们曾经是聪明的、受欢迎的学生。
有些抑郁的孩子也许还能在学校继续学习，但对很多人来说，这可能是很费劲的，而且出勤率可能会受到影响。
每天问问孩子在学校的感觉，让孩子分享一下在学校里开心或者不开心的事情，和孩子吐槽一下老师和作业，会很不错。
11 过度焦虑
有些抑郁的儿童有特定恐惧症。
年龄较小的孩子害怕与父母分离、怕黑，小学时害怕与父母分离（学校恐惧症），越来越视为与抑郁相关的症状。
青春期的青少年可能害怕外出、在团体中出现社交焦虑的情况。
抑郁的孩子也许会通过身体疼痛来表现焦虑，通常是头疼和胃疼，却检查不出生理原因。
12 执拗的、攻击性的行为
不听话、叛逆、遭受言语虐待和躯体虐待的儿童和青少年也可能会抑郁。
当孩子总惹麻烦时，经常问问自己，是不是孩子也很不开心。
有时候，向一个难相处的孩子表明你已经意识到他(她)有多难过，可能会成为你们第一次建立起真正沟通渠道的机会。
13 慢性疲劳
持续疲倦和缺乏精力是抑郁症的重要信号。
患有慢性疲劳综合征孩子的父母可能会认为，最重要的是生理问题。
事实上，生理与心理并进最好，非常好的一个改善方法也是循序渐进地增加锻炼。
14 强迫症状
强迫症状可能表现为过度检查。
儿童或青少年也许无法摆脱脑海中侵入性的想法。
出现这样的症状可能是因为孩子抑郁了，也可能是因为强迫症状的压抑本质导致了抑郁的发生。
15 酒精和成瘾问题
经常被忽略的事实是，父母非常关注青春期孩子的饮酒或游戏使用情况，但没有注意到过度的饮酒和游戏使用可能是由抑郁情绪引起的。
如果孩子饮酒过度或游戏成瘾，我们首先要思考的是现象背后的真相，想办法弥补那个需求，只在行为上去制止，是行不通的。
事实上，存在饮酒或游戏成瘾问题的青少年都深陷麻烦之中，他们需要帮助。
写在最后
以上的这些情况，我家孩子大部分的都有过，以后我也会在其他文字中拆开来写写他的状况。
儿童、青少年和成年人表现出抑郁的方式大部分是相似的——不完全相同，但在很多方面是相同的。
所以今天的症状大家也可以觉察一下自己。
当然，即使是患有抑郁症的儿童也不太可能出现所有症状，但是当好几个症状同时出现时，就说明孩子可能需要进一步的帮助。
总而言之，这些情绪状态和行为出现得越多，儿童或青少年就越有可能患有抑郁症，就应该重视，去寻求专业人士或心理健康专业人士的诊治。
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明熙：
青少年厌学干预咨询师，中科院心理咨询师，家庭关系疗愈师，付费个案600h+，2年+咨询经验，1年+家庭深度陪伴经验，成长故事影响上万人。
受训时长500h+，自我咨询300h+，3年+沉浸式练习，一年60w+字成长输出，成长故事多次上榜学习平台，一年+考取四个咨询师证书，拥有过硬的专业能力。
成长背景：
依靠心理学重生，扛过十年焦虑抑郁，陪抑郁厌学的儿子重回健康阳光，挽救了濒临破碎的婚姻，与原生家庭达成了和解，实现了精神经济独立，拥有丰富的实战经验。
五年愿景：助力1000个家庭重拾欢生笑语，拥有全力支持自己和孩子梦想的实力。
流派取向：整合，重疗愈
擅长领域：青少年危机干预 ，家庭治疗，情绪疗愈，女性成长
兴趣爱好：阅读，写字，瑜珈（计划2025动起来）
职业寄语：做一个可以像发光体一样温暖他人的咨询师。
想对你说：因为走过，所以懂得，给我一份信任，用经验加专业，助你穿越黑暗，拥抱阳光。
早起：197天，共：217019字
