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如果想征服生命中的焦虑，活在当下，活在每一个呼吸里。
—— 马特 海格
你好呀，我是明熙。
“焦虑”已经像衣食住行一样，成为现代人的共性了。
我们在不同时期为了学习、工作、婚姻、孩子、原生家庭的背负而各种焦虑。
因为我们从小就被训练为一个为未来而活的工具。
小时候读书，父母总是跟你说，好好读书，将来能上个好大学，就能找个好工作、有个好收入，更能嫁个好人家，有个好生活。
我们从小开始，做的很多事情都是为了未来。
努力的意义不是为了体验当下，而是为了那个遥不可及的，连脑海里都没有办法勾勒出画面的未来。
虽然我的原生家庭不鸡我学习，但他们也会说你以后要怎样怎样。
小时候，我也总在想，长大后是什么样子的？他们说的未来长什么样？
实际上，都没有迈出过方圆三公里的我，能想象出什么？
有一句话说：抑郁的人活在过去，焦虑的人活在未来。
不活当下，活未来是焦虑人群的一个共性。
所以，当你焦虑时，最好的解决办法，就是把自己拉回到当下。
你可以问自己三个问题：
我焦虑的事情，此刻发生了吗？
既然没有发生，焦虑对其有帮助吗？
既然没有帮助，我当下能做点什么？
01
你所焦虑的事情，99%都不会发生
在中国的古代传说之中，“杞人忧天”是一个比较著名的故事。故事内容其实是关于古人对于无妄之灾的一种无端担忧，导致内心忧郁、惶惶不可终日。
这则寓言的内涵也比较明显，就是想要劝解人们：生活之中不必要的烦恼很多，如果事事都投入极大的精力，那么就会耗费自己许多不必要的人生。
现代科学，尤其是心理学也能够从多方面去验证一点：你所担心的那些事情其实大多数都不会真的发生。
而当下，更是没有。要是发生了，你会在急着解决它，而不是焦虑它。
如果你因为孩子一次考试成绩不理想而焦虑，其实是你在焦虑他的未来；如果你因为一次工作上的失误而烦扰，你是在焦虑你的未来。
这个时候你就和自己说：未来都还没来呢，我何必自己吓自己。
无论你焦虑千千万万次，都要提醒自己活在当下。
把自己从对未来的恐惧中拽回来。
02
焦虑不一定是坏事，但过犹不及
评估一下你的焦虑，适当的焦虑是一种生活的动力，你可以携带它更好的完成你当下的事情。
如果它很是影响你的生活，你就要知道是你对未来的不确定性太过悲观了，而这种焦虑对你是丝毫没有帮助的。
它不仅让你离目标越来越远，还会毁了你当下的生活。
所以这时，你要做的是有意识的去调整你的焦虑情绪。
你可以反复的和自己说“我可以的”、“我没有问题的”、“我可以对付”，持续不断的说，哪怕你内心有严重的抵触的声音，也不断的喊不停的说。
这样可使你渐渐消除被焦虑掌控的本能思维，使你的理智思维逐渐表现出来。这是一个非常好的办法。
你也可以寻找一些其它的方式或帮助去缓解你的焦虑情绪。
反正焦虑也没用，不如先让自己舒服点。
03
与其担忧那些并不会发生的事情，远不如将自己能够实现的事情做好。
行动是解决焦虑的良方。
既然焦虑没啥用，那就动起来、忙起来。
但我建议大家的忙碌里不仅要有日常的事务，更多的是要有对向内成长的反思。
焦虑其实是一份提醒，提醒我们现有的生活方式存在着错误，警示我们发现并修正之，督促我们拥有更轻松的生活。
如果我们忽视这份提醒，用繁忙的工作、日常的琐事无死角的堆积，焦虑不仅不会消失，还会在某个时刻以更激烈的方式归来。
我觉得忙学习，是解决焦虑最好的方法。
这三年的学习成长，让我真正的变成了淡定的妈妈、自信的自己，对未来极少焦虑，多了展望。
所以我也建议大家，把时间花费在向内成长上，去看书，去学习，去觉察生活、总结经验，充盈自己的内在。
这样，即使某一天遇到了一些不顺，也更有心力去应对。
因为向内成长，最能形成智慧与思考能力，这些，都会在远方的某个路口，成为我们更好地生活、拥有更多选择权的一个筹码。
写在最后
我们可以焦虑，但不要只焦虑。
希望在你焦虑的时候，能够用好今天这三问，更快的把自己拉回到现实的生活中，过好你的当下。
要知道，过好当下，就是在过好未来。
同时，一个人在成长的时候是没有时间焦虑的。
请把忧虑的时间用来学习和打磨自己，找回自我，释放内在力量，告别未来焦虑，迎接自由人生。
END
明熙简介：
一个从暗幽深谷、一地鸡毛中成长起来的二胎全职妈妈，一名因为需要也因为热爱深耕心理学的家庭教育咨询师，一枚拥有全方位实修经验的终身成长践行者。
拥有个案咨询600+h，三年多深耕践行，两年多咨询经验，1年多家庭深度陪伴经验。
擅长：亲子关系、学习动力、原生家庭、亲密关系、财富能量、女性成长。
愿景：活出自己，用心理学赋能生命教育！
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文：1650字 早起：第164天 输出：52891字
