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经典童话《柳林风声》中的主角蛤蟆，抑郁了。朋友们推荐他做心理咨询。
第一次见到心理咨询师，蛤蟆先生问他：“你认为我会好起来吗？”
咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好， 就不会做这份工作了。”
作为一名家庭教育咨询师，很多朋友在困境中连接我的时候也会有类似的发问。
老师，我的孩子躺平**年了，还能去到学校吗？我们的夫妻关系冰冻三尺了，还有救吗？
我失眠焦虑多年、严重抑郁了，还可以走出来吗？
......
我的回答是：当然可以好起来的，我也是从这样的困境中好起来的。
但有一个前提是，你要开始做出改变。
是些什么样的改变呢？我想改变的核心就是“找到自己”。
两年前读《蛤蟆先生去看心理医生》，感觉读的似懂非懂，收获甚微。
最近重读，发现这本书看上去通俗易懂，实际蕴含着无数的智慧，其中便有关于自我的核心主题。
今天，明熙摘录与之相关的5句经典语录，分享给大家：
必须完成的事情，唯有靠自己才能完成
蛤蟆第一次去找苍鹭咨询师，是在好友河鼠、鼹鼠、獾的一连串电话联络、约定日期、施压恳求之后，才勉为其难的答应，并去到咨询室的。
苍鹭医生一眼看穿蛤蟆想得到帮助，目的是为了让他的朋友们高兴，于是便问蛤蟆谁将付咨询的费用。
当蛤蟆说“獾会处理好”的时候，苍鹭医生建议他们将这次会谈试作体验，完成后便结束咨询。
蛤蟆为此很愤怒。
苍鹭医生说：“这并不是钱的问题，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们而咨询的时候，我们才能真正合作。
为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。”
这让蛤蟆意识到，他得为自己的咨询担起责任来。他想，或许，他真的能够靠自己摸索出摆脱痛苦的办法来。
这是他从第这次的咨询中悟出的道理：必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。
不是发自内心的东西
就不能带来真正的改变
蛤蟆第一次去到苍鹭医生咨询室时，两人坐下后，等来的是久久的沉默。
后来是蛤蟆按捺不住开口说了第一句话：“你不打算告诉我该做些什么吗？”
显然，在蛤蟆的认知里，做咨询就是一个等待被告知，被建议，给方案，然后自己听话照做的过程。
就像医生把个脉，开个方，然后拿回去吃完，就药到病除的那种。
然而咨询并不是这样，咨询师与来访者之间是合作的关系，这意味着不管咨询中发生什么，蛤蟆都是主动的参与者。
这和他原告打算坐等受教的态度相去甚远。
这就是心理咨询的特点，咨询师始终围绕来访者困惑的问题进入深入探讨，连接到内心。
唤醒心的沉睡，带来心的觉醒，挖掘心的渴望，再回归现实重建生活。
听过这样一句话：
“只有内心深处的渴望，才能点燃改变之火；外在的压力和驱使，终究难以持久。”
深以为然。
只有内心的觉醒和成长，才能带来真正的改变。
能帮助你的人是你自己，也只有你自己
这一点我在与很多育儿路上的妈妈们交流的过程中有诸多的感触。
当孩子出现问题时，痛苦了，我们会说，我想改变，我要成长，一转头，问题过去了，便全然忘了，未见行动了.......
可实际上，问题从来都没有过去，只是累积在那里，等待下一次大问题的来临......
我们忘记了痛苦时候的想法，承诺，迟迟不迈出新的行动，还在埋怨境况为什么愈演愈烈。
我们期待着孩子能自己好，伴侣能帮忙，别人能给一剂解药。
可等到了时光飞逝、忘眼欲穿，等来的只是更深的窘境，更糟的关系，最多的疲累。
谁痛苦谁改变。
有朋友说痛苦的又不止是我，可痛苦的也不止是他。
谁改变，谁受益。
当你主动担起自我负责的责任时，你的改变才是肉眼可见的。
没有人能“让”我们产生什么感受
是我们“选择”了自己的感受
当蛤蟆理解到苍鹭医生说“愤怒的人是故意愤怒”的时候，他的神情很是忧虑。
当苍鹭医生说感受是由自己选择的时候，他打断了苍鹭，“没有一个正常人会‘选择’去感受悲伤或痛苦。这完全说不通。”
他很不能相信人们的痛苦和折磨都是自找的。这很正常。
如果有人跟你说，痛苦只是你的选择，你会觉得怎样？大概率会愤怒？
其实这也是我在去年国庆在郑州伏羲山的线下课上，我最喜欢的身心灵导师说的一个观点。
我当时听了也是为之一震，就像被电到了一样。
她说：“痛和苦是两回事，很多时候我们痛却并不觉得苦，有时候我们是觉得苦，因而越发觉得痛了。
其实我们可以把痛和苦分开，我们可以在痛的时候不选择'苦'的感受，在苦的时候不选择放大'痛'的感觉。”
当然，要接受“自己选择了自己的感受”这一点很难。
但当有朝一日，我们能接受的时候，内在生命绽放的力量也会因此而喷发。
成长的本质就是
要减少并最终打破这样的依赖关系
这样才能成为一个独立自主的人
在生活中，你是一个果敢的人吗？面对选择时，你会不会犹豫不决？做决定前，你会不会不断的寻找身边人给自己建议？
当第一次面见苍鹭医生的蛤蟆，被问到是否决定好了要开启长程咨询时，蛤蟆下意识的希望朋友河鼠能在身边，想问问他，“鼠儿，你觉得我该怎么做？”
这是他惯用的方式。
因为这么一问，责任就从他的肩头缷下了。
我们从小到大习惯了向父母、老师、朋友询问建议，我们害怕犯错，想获得他们的支持，同时也收获了能依赖的安全感。
也把自己人生的决定权交给了别人。
相当于你主动找来各种束缚加诸于心中，然后，你茫然，拉扯，更加的犹豫不决。
要知道，没有人能替代你生活。
面对人生的各种困难，最好的态度就是：打破心中依赖，走出舒适区，勇敢接受挑战。
只有这样，我们才能收获成长，成为独立自主的人。
人的一生会面临无数个烦恼，既然有人能各个击破，成为更强大的自己；我们也要鼓起勇气问问自己，我为什么不可以。
当你找到自己，拿出主动承担自己生活责任的态度。
便能一步一脚印，一步一欢喜。人生便能好一点，再好一点，悄悄然变成你喜欢的样子。
请记得，我们人生的唯一负责人，只有自己。
END
明熙简介：
一个从暗幽深谷、一地鸡毛中成长起来的二胎全职妈妈，一名因为需要也因为热爱深耕心理学的家庭教育咨询师，一枚拥有全方位实修经验的终身成长践行者。
拥有个案咨询600+h，三年多深耕践行，两年多咨询经验，1年多家庭深度陪伴经验。
擅长：亲子关系、学习动力、原生家庭、亲密关系、财富能量、女性成长。
愿景：活出自己，用心理学赋能生命教育！
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文：2300字 早起：第154天 输出：36990字
