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拍摄：明熙 时间：2024.9.15 地点：珠海
“最危险的敌人并非他人，而是自己的情绪。”
—罗伯特·格林贝格
你好呀，我是明熙。
你还记得那些生活中你情绪低落亦或崩溃的时光吗?
在消极情绪出现时，你一般是压抑自己还是去惩罚他人？
你知道这两种选择最后都会伤害到你自己，都是在变相助长内心的消极情绪吗？
你知道即使是报复行为也只会强化你心中那个已经被认同的伤害吗？
当我们的消极情绪出现后，怎么办？
答案是，懂得转化负面情绪，将它们为我们所用。
答案是，我们需要对自己的情绪负责。
曾经的我经历过无数彻夜难眠，经常陷在焦虑、抑郁、痛苦的深渊中无法自拔，常常情绪崩溃、歇斯底里朝着孩子宣泄。
现在的我趋于稳定平和、积极阳光有力量、一力把自己从漩涡中拉出来的同时，把一家人也都带出了负向家庭能量的深坑。
而且在这个过程中，助力了不少有需要的朋友。
我觉得我是一个在负面情绪管理和提升的方法上，有着非常多宝贵经验分享的人。
今天给大家分享一个我的实战故事和一个方法。
2022年5月19日，这个日子我记得异常的清晰（第二天就是520），我和家里的男人发生了一点争执。
此争执是情执。
那时的我已经开始学习，人成长了很多，而且已经开启了情绪平衡课，情绪管理能力有了一点小进步。
可在这个关卡面前，完全无济于事，它不废吹灰之力便可以把我击垮。
我记得在那个夜晚，楼顶的天台上，他漫不经心的说着那些我非常介意他却不以为然的事情，用惯常的冷漠和合理化机制来进行自欺欺人。
那时内心极其敏感脆弱，外表万分坚硬的我，也已然明白，再怎么坦露自己的脆弱，与再怎么用坚硬吵闹捍卫尊严一样，都像将长矛递与他人，再狠狠的刺向自己。
不仅仅是无济于事，更是枉增自我伤害。我吞下不甘，告诉自己，我要聚焦自己。
520难熬了一天，521本又挺过了一天，可到了晚上又出现了雪上加霜的新刺激源。
负面情绪发酵了两天后，即将被一点即燃。
那晚，我躺在床上，内心万里奔腾，翻江倒海，万般积怨之火，只想倾泄而出。
可理性的大脑告诉我不能这样，后面的烂摊子还得我自个收拾。
我不能自己再伤害自己。
这需要我有强大的情绪管理能力，可那时我显然还没有。
我试图用自己习得的情绪平衡的方法，来让自己入睡，辗转了一阵不得行，因而更加躁动。
于是我用了情绪急救的方法 —— 观息法，庆幸在此之前前一两个月，我接触到了它，我不断的拼命的持续的练习。
在它的加持下，终于，那个万般难熬很可能大闹天宫的的夜晚，最终在内心动荡不安，但终归外在平静如水般度过。
一整晚我虽然入眠非常浅，也整晚都在听老师的课程，但也算是成功的独守住了内在那个被负面情绪控制的狂魔，没有让它继续出来更加的丑化我自己。
毕竟，那种撕心裂肺、歇斯底里、泼妇般的样子，我自己也是万般生厌。
它出来的越多，关系，家庭毁灭的同时，也加剧了自我毁灭。
第二天的凌晨四五点，我完全睡不着了，几年没跑过步的我决定去跑步。围着附近的公园跑了一圈6.73km，两只脚都跑破了皮，但我自己却万般开心。
所有的阴霾一扫而空，回来的路上买了菜，早餐。
回到小区，我坐在楼下的长椅上，静思了半个小时，观想内心那一点空荡荡的迷惘和悲伤，确认它想把我指引向何方。
当我想明白自己的现状，自己要去的地方，别人在我的生命里承担的角色，清晰了自己要走的路，新的人生掌控感又出来了。
回到家，又坚定的开始了平淡而平凡的一天。
时至今日，只有我自己知道，那个晚上我历了一个怎样的劫。
而没有“观息法”，我也是万万做不到的。
这个方法，可以说是当时几乎没有开启身心探索的我，在自我琢磨如何缓解负面情绪的路上，从一本的书中捡到的宝贝。
可那时躁动的我还处在迷茫之中，没有资深的人士给我指引，也无法静心下来持续练习，只是在睡不着，或情绪异常激烈的时候，按照步骤来练习一会。
但即使是这样，也是即练即有效。
今年开始写文字后，就很想把这个方法分享给大家，方法很简单，就是用呼吸的方式将自己的觉知带入到当下，活在当下。
当然书中还有“情绪平衡法”和“正面信念—誓言法”两大方法，我当时都没有用起来。
两年半后的我，再回过头来翻看这本书，发现这些都是些特别宝贝的方法。
但同时我也深知，一个人独自练习是很难动起来的，即使动起来，也很难持续坚持。
这里面有关乎人性本来就有懒惰与拖延的弱点，也与自己没有身处在一个积极向上的正能量圈子里有很大关系。
因此我专门做了一个小课，想组建这样一个圈子，带大家动起来。
只要你能持续的做这个练习，你的生活状态一定会越来越好。
在这里，你将收获化解焦虑、抑郁、失眠症状的七天自我疗愈法（三个情绪管理的方法），还能收获一个陪伴一年的正能量家庭成长交流群。
7*1天你将窃喜你的收获。
7*2天你将看到新的人生的可能性。
7*3天你将巩固你新的正向的情绪模式。
7*4天你将悟透爱自己的真谛，焕发力量。
7*n天.......越练习，越能活出自我，绽放光芒。
写在最后
良好的情绪是人生幸福的根基。
你不能和自己的身心去斗争，这样只会把自己搞得更糟糕。
你也不能对负面情绪视而不见，否则总有一天，它们会喷涌出来，反噬你的健康，甚至是你的社交和生活的方方面面，将你拉入痛苦的深渊。
回想两年多前的自己，还是一个多么卑微，懦弱，小心翼翼，渴望爱的孩子呀。追溯那些日子时，内心还是有些隐隐的伤痛，好想抱抱当时的自己。
可最值得开心的，还是现在。
现在的我，不再迎合他人，不再讨好他人，不再在意别人的眼光，不再委屈压抑自己的情绪。
因为我一直走在实修的路上，因为我遇见了更好的自己。
亲爱的朋友，若是你的情绪状态糟糕，不要沮丧，不要灰心。
你要明白，一个越是情绪崩溃的人，内心深处藏着一个越严重缺爱的孩子啊。
但你同时你更要明白，不要等别人来爱你，你要来爱你自己。
爱自己这件事，自己给自己，最靠谱。
邀请你加入我们，一起来修情绪管理，一起爱自己。
当你成为光，整个世界都会为你让步。
你若盛开，蝴蝶自来。
END
明熙简介：
一个从暗幽深谷、一地鸡毛中成长起来的二胎全职妈妈，一名因为需要也因为热爱深耕心理学的家庭教育咨询师，一枚拥有全方位实修经验的终身成长践行者。
拥有个案咨询600+h，三年多深耕践行，两年多咨询经验，1年多家庭深度陪伴经验。
擅长：亲子关系、学习动力、原生家庭、亲密关系、财富能量、女性成长。
愿景：活出自己，用心理学赋能生命教育！
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文：2280字 早起：第157天 输出：40836字
