可见冬天想要养好肾，健脾和补津液也要兼顾。
地黄：味甘，性温，入肝、肾经。生地黄偏向养阴生津，熟地偏向补血滋阴。
山茱萸：山茱萸性微温，味酸涩，归肝经和肾经。它能补益肝肾，收涩固脱。
覆盆子:《本草备要》说它：“益肾脏而固精，补肝虚而明目。”[4]它既能帮助身体敛藏肾精，又能好好地固住，不让它泄掉。
山药：色白入肺，味甘归脾，又有收敛固肾的特性，能同时照顾三个脏腑。
黑枣：养肾，健脾补血不易生湿气；
荔枝：入脾、肝两经，水果大多寒凉，唯有荔枝，“生于木而成于火”，适合体虚、胃寒的人吃。
桂圆：《泉州本草》中记载：壮阳益气，补脾胃。[5]
茯苓：中医讲究“有补有泄”，茯苓的淡味，有很好的利水效果，帮我们排除身体多余废水，让进补无负担。
桑葚：《滇南本草》记载：“益肝脏而固精，久服黑发明目。”[6]桑葚不仅能默默滋养肾精，还能帮助收敛过旺的肝气，防止消耗，是很适合小朋友吃的小果子。
荸荠：甜而多汁，有“地下雪梨”之称，能帮身体补充津液。
不老莓：含有大量花色素，能清除自由基，抗氧化，提高身体的防护力。
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