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大家好，我是梁医生。
生活中，不少人被腰痛缠上，特别是那些长时间坐着工作、缺乏运动的朋友。一到了冬季降温的时候，往往疼痛加剧、寝食难安、日夜煎熬。
一. 穴位介绍
首先，让我们来学习两个用于腰痛、腰扭伤的主要穴位，叫做“腰痛点”，在我们手背上，左右手各有两个。
【穴位定位】一个是在第二和第三指之间，另一个则在第四和第五指之间。
两个“腰痛点”的具体位置：
在手背掌指关节到腕横纹的中间位置，沿着第二和第三指之间的缝隙，朝手腕的方向寻找。您会在手掌中发现两根指骨。正确的腰痛点就在这两根指骨之间。
找到第二个腰痛点的方法类似，在手背掌指关节到腕横纹的中间位置，它位于第四和第五指两根指骨中间的位置。
在日常生活中，无论是不小心扭伤了腰部，还是经常性的腰痛，我们都可以通过按摩这两个腰痛点，来缓解腰痛。
第三个治疗腰痛的“宝贝”穴位，名为后溪穴，位于我们手掌的侧面，左右手各有一个。
“后溪穴”的具体位置：：
观察手掌内侧掌横纹的末端的位置，您会发现手掌部的皮肉色偏白，而手背则偏红色，手掌和手背的分界线，称为“赤白肉际”交界线。后溪穴就位于这个交界线和掌横纹末端交汇的地方。
【简便取穴】微握拳，小指掌指关节后有一皮肤皱起,其尖端即为后溪穴。
后溪穴有着独特的治疗功能，它与人体的督脉相连，专门用于治疗正中间脊柱不适导致的腰痛。
二. 具体应用方法
如果出现腰部疼痛，首先确定疼痛的具体位置。
● 如果是背部正中间的脊柱疼痛，我们就直接按摩后溪穴，点按穴位的同时缓慢活动腰部。也可直接把双手后溪穴的部位，放在桌子沿上，手不离开桌子，轻松地来回滚动旋转手腕，会感觉微微酸痛，也能达到刺激效果。
● 如果您感觉疼痛位于脊柱两侧的大筋处，我们就从后溪穴向外侧移动，找到之前介绍的四、五指之间的腰痛点进行按摩。
● 如果疼痛位于更偏外侧的位置，我们就从延伸到第二、三指之间的腰痛点进行按摩。
疼痛点取穴治疗方法总结：
所以说，可以将这两手看作是我们的脊柱，疼痛点取穴治疗方法总结为：
①中间疼——后溪穴
②两侧疼——两个腰痛点。
另外，请记住，如果脊柱右侧疼痛，按摩左手上的穴位；如果脊柱左侧疼痛，按摩右手上的穴位。
建议每天至少按摩2到3次，每次至少进行2到3分钟的按揉。坚持这样的按揉方法，将对缓解腰痛有显著的效果。
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