俗话说“人勤身不垮”，勤锻炼、勤动脑、勤交谈确实是增强体质、延年益寿的良方。但你知道吗？在某些方面“懒”一些，其实也是一种养生之道。
“懒”的智慧
有些老人总是闲不下来，必须要忙起来心里才舒服，甚至身体不舒服的时候也忙个不停，生怕自己闲下来会“废掉”。结果身体越来越差，不是腰酸腿疼就是心烦失眠。
反观那些“懒”一点的朋友，他们懂得听从身体的需求。累了就休息，不想吃就少吃点，不想动就多躺会儿。看似懒散，其实是在给身体“减负”。久而久之，身体得到放松和休息，自然就健康了。
五种有益健康的“懒”
1. “懒”得生气
俗话说得好“气大伤身”，大怒会让肝气上逆、肝阳上亢，从而损伤肝阴，容易出现高血压、头涨、头晕、头痛、面红目赤，甚至晕厥等不适，甚至还会诱发心脑血管疾病。
因此，懒得生气、保持心态平和、学会转移注意力其实是一项重要的养生技能。
2. “懒”得操心
所谓“养儿一百岁，长忧九十九”，很多老年朋友不只为了生活上的事情烦忧，还总爱操儿女的心。其实，没事儿瞎操心，活得累还有害健康。
中医认为，心主血脉而藏神。过度的操心、忧虑和思虑，会消耗我们的心血。心血被消耗的多了，藏在里面的心神就会失去供养。这种状态长期持续，我们就会出现失眠多梦、头晕健忘、心悸气促、焦虑抑郁等症状。
所以，梁医生建议大家将更多的精力放在自己身上，关注自己的身心健康和兴趣爱好，可以参加一些兴趣小组、社交活动或者旅游等方式来丰富自己的晚年生活。
3. “懒”得多食
《黄帝内经》有言，“饮食自倍，肠胃乃伤”。所以“七分饱，身体好”的观念刻在了很多中国人心中。吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。
其次，中医常讲“胃不和则卧不安”。夜晚本应是阳入于阴、阳气潜藏的安卧睡眠时段，但当我们晚餐吃得很饱或吃夜宵后，为了消化食物，人体气血会被调动起来，阳气由此振奋，最终导致晚间辗转反侧、难以入眠。
因此，饮食上最好吃七分饱，少吃多餐，控制食量。尤其是晚餐不要暴饮暴食。
4. 早上起床“懒”一会
早上醒来后，不要急于起床，给自己一点时间，让身体从睡眠状态中慢慢苏醒。
身体在经过一夜的休息后，需要一定的时间来适应从睡眠到清醒的状态。在床上“懒”一会，可以避免因为突然起床而导致的头晕、乏力等问题。
牢记起床“三部曲”：
醒后卧床1分钟再坐起，坐起1分钟再站立，站立1分钟再行走。
5. 烟酒肉“懒”
减少吸烟、饮酒和高盐高油肉类的摄入可以降低患病的风险。
烟酒都是一类致癌物质。有研究表明，吸烟者患癌症，尤其是肺癌、心脏病、肺气肿及其他致死性疾病的危险性会明显增加。而常饮烈性酒的人70％患慢性胃炎，50％患消化不良症，并且会诱发食管癌、胃癌、胰腺癌等。
什么样的肉不建议多吃？
腌制、油炸、加工的肉类要少吃，避免摄入过多的油、盐等有害物质，可以适当多吃（40~75g）白色肉类，比如鸡鸭肉、鱼虾贝类等食物。
总结一下，老年人越“懒”越健康，并不是说真的懒洋洋不活动，而是指要在生活中保持一种淡然、平和的心态，不生气、不比较、不熬夜、不折腾、不焦虑。这样，我们才能更好地享受生活，保持身体健康。希望老年朋友们都能做到这一点，过上幸福、健康的晚年生活。
