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大家好，我是梁医生。
想要养护脏腑，时间最关键。十二时辰不仅仅代表时间节点，还与人的脏腑，经络，气血，阴阳密切相关。
治病养生时，常有：“因时施治”、“按时针灸”、“按时服药”等说法。
今天梁医生就带你揭开十二时辰与“五脏六腑养生”的密码。
十二时辰的相关知识
古人把一昼夜平分为十二段，每段叫做一个时辰，每个时辰相当于现在的2小时。
十二个时辰分别对应十二地支。分别是：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
每天的起始从23:00算起，23:00点到01:00点是子时，01:00到03:00是丑时，以此类推。
十二时辰养生法
时辰与脏腑、经脉有着密切的关系，每一脏腑和经脉之气，都在一天中特定的时辰内，表现出相对的旺盛，从而影响人的生理和病理。
对应关系记忆口诀：
肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中。
申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。
一、寅时——肺
寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。
肺为娇脏，这种在深度睡眠状态下，均匀的呼吸吐纳，就是对肺最好的一种养护方式。
有些失眠的朋友可能会在这个点醒来，顺手点上一根烟，殊不知这种行为实在伤肺。
二、卯时——大肠
卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。
很多人晨起都有排便的习惯，建议喝一点温开水，更好的促进肠道的蠕动，把糟粕排出来。
三、辰时——胃
辰时是指早晨7点到9点，此时胃经当令，一定要吃一顿营养充足的早餐。不要吃生冷、油腻的食物。
“胃主受纳、脾主运化”，只有摄入足够有营养的食物，脾才能讲里面的营养物质吸收，运送到全身。以保障你一整天都精力充沛，状态满分。
四、巳时——脾
巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。早上吃的饭在这个时候开始运化。
所以好多朋友发现，早晨 9 点 - 11 点这个时间段，记性也好，脑子也最清明，工作学习的状态都是最棒的。
我们的胃就像一口锅，需要靠火，也就是脾阳，把胃里的东西一点点消化掉。所以，这个时段不宜吃冷饮，以防碍伤脾阳。
五、午时——心
午时是指中午11点到13点，这个时候是一天当中阳气最旺的时段，此时心经当令。
从中医的角度来讲，人的作息应该合乎大自然的运行规律。所以，中午要记得睡个“养心觉”，半小时左右既可。
六、未时——小肠
未时是指下午13点到15点，小肠经当令。正好是吃完午饭之后，消化的一个时间。
小肠是“受盛之官”，需要吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后分配给各个脏器。所以午饭时间尽量不要超过下午一点。
其次，小肠还能“秘别清浊”，使糟粕部分下注大肠，部分水液泌入膀胱，成为大小便排出体外。
所以，在这个时间段可以多喝一点水，帮助二便生成、排出。
七、申时——膀胱
申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。
此时段最适合多喝水、多运动了，能减少迷糊犯困的情况，增强水液代谢。
八、酉时——肾
酉时是指17点到19点，此时肾经当令。
适合吃晚饭，不建议做剧烈运动。其次，不管是食疗还是服药，这个时段补肾效果最佳。日常保养可以吃些黑芝麻、枸杞、黑豆等食物。
九、戌时——心包
戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。
心包“臣使之官，喜乐出焉”。就像君主的身边的使者、御林军，传递喜乐并环绕在心周围，代心受过，替心受邪。
所以建议大家在这个时段看看电视、聊聊天，放松娱乐一下。
十、亥时——三焦
亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。
亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了。可以在睡前泡泡脚，出一层薄汗，以帮助睡眠。
十一、子时——胆
子时是指夜里11点到次日凌晨1点，是一天中阴气最重的时刻，为胆经当令。
这个时段中，肝经把肝血送给肝脏，并滋养肝脏，让它进行新陈代谢与自我修复。此时好好休息，能让肝好好地对你的血液进行更新。
所以，入睡时间最晚不要超过子时。
十二、丑时——肝
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。
如果这段时间没有得到很好的休息、睡眠，就会损耗肝血。所以，熬夜的人易出现脾气暴躁、眼睛干涩不适、面色发黄、发青，甚至出现抽筋的情况。
所以要想养好肝血，1点到3点一定要睡好。
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