吊裆功（慎练）

百科健康 2024-10-28 13:00 广东

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吊裆功，作为内家功的一种，同样归属于铁布衫的范畴。它深刻地体现了“内炼一口气，百病不缠身”的武学精髓。无论是补肾壮阳、强健体魄，还是在竞技搏击方面，吊裆功都展现出了显著的功效。这种功法将意念导引、势子导引和呼吸导引三者紧密地融为一体，在治疗遗精、阳痿、早泄等症状方面，具有极佳的疗效。

预备式

首先，双脚分开，与肩同宽，两腿微曲，足尖内扣。保持虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，两手自然下垂于身体两侧，全身放松，舌顶上腭，两目微闭，注视鼻端，意守丹田，进行逆式呼吸，持续五分钟。

正式练习

1.接上式，将重心左移，以右脚跟为轴，向右外撇45度，踏平。同时，将重心移至右脚，左脚提起向左前方跨出一脚半，脚跟着地后踏平，形成高左弓步。保持身体正直，项直，气沉丹田。

2.吸气时，收缩下腹部的腹直肌与腹外斜肌，此时你会感觉到睾丸有所上升。意念引导气息上走命门、大椎、百会、印堂，最后至人中。呼气时，气息下走龈交、中脘，最后回归丹田，此时可见睾丸往下降。如此往复36次，以达到内炼的效果。

3.接着，重复上述动作于右侧，动作与左侧相同。

4.重心右移，左脚提起向前踏平，恢复预备式。此时，将左手大拇指按在脐眼上，其余四指放在脐旁。然后，将右手拇指放在左手拇指上，其余四指覆盖在左手背上，静守丹田三分钟，以巩固内气。

5.两手握空拳，交替捶打同侧睾丸18次。捶打时用力要柔和，以腹胀不痛为宜，有助于强化肾脏功能。

辅助功

在“阳生产子时”（即子时至寅时），此时阴气逐渐下降，阳气逐渐上升。此时披衣起坐练功，对疾病的治疗往往能取得更好的效果。

具体动作为：两手相互搓热后，以一手兜住阴囊，另一手搓揉丹田部位，左右各擦81次。同时凝神于内肾部位，长期练习可强精固肾。

注意事项

1.初学者在练习吊裆功时，应有气功师指导。要持之以恒、循序渐进地练习，并树立信心、恒心和决心。切忌急于求成，应顺其自然、水到渠成。功积越久，功效越显。

2.练功时间最好选在昼夜子时（即晚上11点到1点之间），面向南方。练功前半小时应解除大小便，衣裤要宽松舒适。练功后也不要随即大小便，以防精气走失。

3.练功期间应严禁性生活。病愈后也要节制性生活，防止纵欲伤身。

4.意念不可过重。在练功初期，身体某些部位可能会出现热、酸、胀等感觉，这都属于正常现象。一般来说，这些反应会在一星期后逐渐消失。如果反应严重，可以适当缩短练功时间。

通过严格的练习和遵循注意事项，吊裆功将为练习者带来强健的体魄和深厚的内功基础。

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