2型糖尿病除了是心血管疾病等严重健康问题的风险因素外也是加速生物衰老的关键因素。2型糖尿病通过端粒缩短（端粒在决定动植物细胞的寿命中起着重要作用）、线粒体功能障碍和炎症增加等各种分子机制加剧细胞损伤。
此外，2型糖尿病患者的胰腺功能、肌肉质量和肌肉强度也迅速下降。脱氧核糖核酸（DNA）和蛋白质损伤增加等多种分子因素被认为是加速生物衰老的原因。
图片由控糖指南拍摄
扩展阅读：给糖尿病人科学饮食及锻炼的11个建议
已知生活方式相关因素对生物衰老具有很大的影响，最近发表在《科学报告》上的一项研究中，研究人员研究了不同体力活动模式如何影响2型糖尿病患者的生物衰老。结果表明，研究发现定期进行中等强度的体力活动能显著减缓2型糖尿病患者的衰老，而每周平均体育锻炼时间略低于594分钟时，可带来最佳效果。
该研究使用了美国疾病控制与预防中心（CDC）在1999年至2018年期间进行的国家健康和营养检查调查的数据，该调查采用多阶段、分层抽样方法，以确保对美国人口进行统一的代表性抽样。
数据是通过临床检查和家庭访谈收集的，涵盖了4,000多名成年人的信息。使用特定的临床标准（包括医生诊断、使用糖尿病药物或升高的血糖标志物）来确认参与者的2型糖尿病状况。
使用全球身体活动问卷评估身体活动水平，并根据活动持续时间和强度将参与者分为四类，即：不活跃、活动不足、周末时活动量较大和高度活跃。
扩展阅读：糖尿病人什么时候锻炼对调节血糖的效果最佳
PhenoAgeAccel代表表型衰老加速，是一种通过对表型和实际年龄进行线性回归分析得出的测量方法，表示个人的实际年龄与生理年龄之间的差异。研究人员使用PhenoAgeAccel值来估计生物衰老速度。
生活方式、人口统计学和健康因素（包括收入、年龄、饮食质量和吸烟状况）等众多协变量均被纳入分析。高脂血症和高血压等健康状况也包括在内。
研究人员进行了加权分析，来分析分类数据和连续数据，使用回归模型来评估体力活动对特定性别亚群的表型衰老加速值（PhenoAgeAccel）的影响。
研究结果显示，经常进行体育锻炼与2型糖尿病患者的生物衰老速度减慢相关。研究根据体育锻炼的水平和模式确定了生物衰老速度的差异。
不经常进行体育锻炼的人PhenoAgeAccel值明显较高，表明生理年龄高于实际年龄，由此可见定期进行体育锻炼可有效减缓生物衰老。
此外，那些周末时活动量较大的人并没有表现出统计学上显著的抗衰老效果，但却观察到了轻微的好处。
扩展阅读：糖尿病会加速大脑衰老，但戒烟酒、常锻炼可抵消衰老速度
研究人员发现体力活动与表型衰老加速值之间存在强烈的负相关，并且即使在分析针对人口统计、健康和生活方式相关的协变量进行调整后，这种关联仍然存在。
对于男性，每周体力活动量约677分钟对降低表型衰老加速值非常有益，但较多的活动量并没有带来任何好处。
对于女性来说，有效阈值为每周502分钟，超过此阈值，额外的活动不会显著降低表型衰老加速值。
阈值分析还发现，适度但持续的体力活动可以显著缓解2型糖尿病患者的加速生物衰老。
总体而言，该研究强调了定期中等强度的体力活动对于减缓2型糖尿病患者生物衰老的重要性，鼓励2型糖尿病患者持续进行体育锻炼。
扩展阅读：每周锻炼329~469分钟，可降低2型糖尿病人患慢性肾病的风险
如果觉得内容有用，别忘了转发分享给您的朋友或家人，点击下方“控糖指南”可关注我们。
『控糖指南』旨在为广大糖友提供食物升糖指数（GI值）、升糖负荷（GL值）、热量、碳水化合物查询、饮食、运动指导及控糖知识分享等，详情点击下方“小程序”或页面底部“阅读原文”，也可直接访问：GLUOK.COM 。交流合作请扫下图二维码或通过微信号ktzn23加微信。
点击“阅读原文”查看更多精彩内容
