明天就到小寒了，冷气积久则为寒，小寒之后，天气的冷会再上一级，出现根本性的变化。这个时候阳气初生，自然界的正能量也要慢慢地逆转局面了。《圆运动的古中医学》中说到，“此时如特别寒冷，肾气封藏，人身必健美也。”小寒天气越冷，在这段时间肾气、肾精封藏得越好，人的体质根基会越稳固，相反，“冬不藏精，春必温病，”这个时期如果肾精和阳气封藏不好，开春后阳气的升发就会不得力，很容易出现健康问题。
所以，小寒后我们一定要做好强肾气、固肾精的工作。具体要怎么做，往下看。
为什么说冬季补肾藏精刻不容缓？
●抗病能力需要充足的肾精
“肾者，人之本也，”人体的生、长、壮、老、死等各种生活活动，都和肾有关。肾属水，主收藏，我们先天的能量都是靠肾来储藏的，也就是我们所说的“肾精”。《素问》里有说，“夫精者，生之本也。”肾精充足，封藏得好，人的生命力和抗击病邪侵袭的力量就强。
肺属金，肾属水，肾主纳气，负责促进肺吸清呼浊，也就是说，肺里的清气必须下达到肾，我们的呼吸才能平稳顺畅。身体抵御病毒的侵袭，需要有充足的肺卫，肾精充足，摄纳得当，才能供给肺卫。
感冒生病不光会损伤肺气，还会损伤我们的肾阳，这也是为什么很多人在感冒生病之后会有怕寒、手脚冰凉、容易出虚汗等问题。受损的肾阳和耗损的肾阴如果不及时补上，明年我们的身体就没有足够的阳气去升发，阳气不足，体质也会变差，很多慢病更容易反反复复。
●冬季补肾精是来年春天养肝的关键
肾属水，肝属木，肾水生肝木，肾为肝之母，冬季藏精，就是肾这个母亲为肝的生发储藏营养的过程，有了肾水的滋养，肝木才能健旺，同时，充足的肾水还能控制得住肝木不过分生发，但是如果肾水不足、肾精匮乏的话，就会出现水不涵木，肝火过旺的情况。
这些问题都和肾精不足、肝火过旺有关。
眼睛干涩、胀痛。肾藏精，肝藏血，肝开窍于目，受血而能视。如果肾精、肝血不足，肝火又过旺，直接上炎至头目，就容易出现看东西模糊、眼睛红、眼睛痛的问题。很多人反映在新冠之后，出现了视力降低、视物模糊的问题，这其实也和新冠感染后，肝血、肾精大量耗损有关。
白发脱发，面容憔悴。发为血之余，肝血不足，无法濡养至发根，让头发的生长有充足的营养，就容易出现脱发、头发稀疏、没有光泽，白发等问题。另外，头发的脱落还和阳明经脉衰有关，阳明经脉属胃，它需要靠肾的阳气温煦，肾精不足，胃气温煦不够，胃经的气血就会开始虚弱，阳明经脉衰也会变快。
失眠多梦，睡不安稳。睡不踏实，一方面和肝火旺、肝血不足有关，肝藏魂，肝血不足，藏不住魂，就容易“魂不守舍”，睡觉时翻来覆去，多梦易醒。另一方面和心火旺有关，中医认为，心火在上焦，肾水在下焦，肾水不足，不能上济心火，心火就会不受制约，人也容易心烦意乱，入睡难，睡不着。
头晕头痛，记忆力差。肾精不足，肝火旺，上炎头目，就容易出现头晕、额头两侧胀痛的问题；肾生髓，脑为髓之海，肾精不足，就容易出现反应慢、记忆力衰退等问题。
肾精分为肾阴和肾阳，肾中阴阳又被称为“元阴”和“元阳”，是人体阴血津液和阳气的根本。冬季补肾精，需要把阴阳都调养好。养肾阳在于温阳补气，养肾阴在于滋阴养血。冬季补益肾气、滋养肾精，可以试试这些食物。
●山药
冬食根，山药就是非常适合在冬季食用的根茎食物。山药味甘、性平，补脾益肾。山药很特殊的是，无论是肾阴虚造成的头晕耳鸣、五心烦热，还是肾阳虚造成的腰膝酸软、手脚冰凉，都可以吃些山药。另外山药色白入肺，肺金生肾水，肺气活跃旺盛也能帮助肾的濡养。山药是甘味的，甘味入脾，所以对补益脾胃也有帮助。
●芡实
芡实有“水中人参”之称，味甘、涩，性平，归脾、肾经，益肾固精。芡实的“固精”是帮我们身体加固防止阴精外泄的“墙”，在补的时候也防止漏。
●莲子
莲子，性平，味甘、涩，归脾、肾、心经，补脾止泻、益肾涩精，兼顾养脾、肾、心。《本草纲目》记载，“莲之味甘，气温和性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”莲子被李时珍奉为“脾之果”，脾肾同调，既能养先天肾气，又能养后天脾气。同时，它的收摄之性，在固脾肾和敛心神上都能发挥作用。
●黑芝麻
黑芝麻，味甘，性平，归肝、肾、大肠经，补肝肾、益精血。中医认为，黑色入肾，黑芝麻也是种子类的食物，凡是种子都聚集了植物的精华元气，蕴涵着强大的生发之力，冬季补肾益精，吃种子类的食物正合适，能给身体的脏腑、经络、皮毛提供能量。
●海参
海参，味咸，性温，归心、肾经，补肾益精，养血润燥。海参不仅对肾中阳气有益，对肾阴也有帮助。所以对于需要滋补肾精的，用它再合适不过，沿海地区一直也有“交久食海参”的习俗，意思就是，每年冬天的“一九（冬至）”到“九九”这81天，每天吃海参，能够让来年春天体质更强健。尤其推荐黑豆炖海参。
