如何完成一个标准的「杠铃卧推」?

美体   2024-08-15 18:06   广东  
今天起,我会在公众号上,给大家更新「动作精讲」系列视频。
这个系列,将通过对近百个常见的力量训练动作,逐帧拆解,帮助新手快速掌握动作要领,少走弯路。

这些内容,原本是打算作为付费课程《动作库》推出的,但考虑到关注我的大多是学生党,经济条件有限,而“掌握正确的动作要领”,本身又是增肌训练最底层的需求,所以干脆免费分享给大家吧。

如果你觉得有帮助,请帮卓叔点个“在看”和“转发”;

如果你自己练效果不佳,希望有专业教练,手把手带你练出更好效果,可以在视频下方报名线上营——你的支持,将是我持续更新下去的最大动力

好,那么第一期,给大家带来的动作教学是:平板杠铃卧推。

有需要的同学,建议收藏文章,训练时打开对照视频,反复纠错,很快会有改善

最后,各位瘦子新手,真诚地推荐我的《线上增重营》。
我将用3个月的时间,为你量身定制增重计划,跟进指导你的每一次训练、饮食,手把手带你增重练壮。
以下是内测学员的增长数据和身体变化:
  • 3个月平均体重涨幅:12.8斤

  • 平均胸围增长:6.8cm

  • 平均臂围增长:3.5cm

  • 开营时平均深蹲(做组)重量:23.2kg

  • 结营时平均深蹲(做组)重量:49.8kg

  • 开营时平均卧推(做组)重量:16.4kg

  • 结营时平均卧推(做组)重量:36.6kg

目前6期学员已满,第7期开营时间:9月下旬(国庆假期会安排休息,无需担心)
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除了人工版,还有价格更加实惠的「自助版」和「半自助版」,如果你想了解各版本的区别,或希望知道人工营的全部服务内容,可以看这篇推文,里面有非常详细的介绍:

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以上,再次感谢大家的支持,祝大家早日成为自己想成为的样子。



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都是对大家增重有帮助的东西


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