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两人.三餐.四季 | 吃健康的食物养更好的肠胃【2024~2】

美食 2024-11-26 06:58 北京

🟠🟡 早餐 🟡🟠

煎土豆 +水煮蛋+培根+秋葵+烤南瓜+花生豆浆+猕猴桃&冬枣

清爽早餐~

花生+燕麦+核桃，比例不用那么精准，喜欢哪个就多加些，放入破壁机，豆浆或米糊模式。

土豆切小丁，在平底锅中煎至底部金黄再翻面煎，不用加复杂的调料，撒点儿盐提提味就好，煎好的土豆丁酥脆焦香，好吃。

🟠🟡 午餐 🟡🟠

青椒香菇肉丝盖饭

快手午餐~

一边加热米饭，一边炒盘青椒香菇肉丝出来。

食材是早上准备好冷藏的，很简单的小炒，在锅里翻炒几下就得。

下饭菜盖在米饭上，既简单又丰盛。

🟠🟡 晚餐 🟡🟠

番茄炒蛋+白灼大虾+清炒苦瓜

清淡晚餐~

红的绿的黄的，色彩上足够丰富。

下期再见

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