即便是脸好看、体态好的人，只要露出手臂上的肉，整个人就很容易显得壮硕、臃肿，想穿上清凉可爱的无袖衣服根本无缘啊！今天就来教大家简单四步骤就能轻松瘦手臂，每天睡前三分钟就能紧致线条，练出好看又纤细的手臂！让你夏天也能有自信地穿上小可爱，展现美美的天鹅臂～
瘦手臂动作一：肩部环绕
一开始先来热身运动，
双手打直以画圆圈的方式向前环绕10圈，
再向后环绕10圈，整体动作幅度可以大一点，
活动一下关节！
瘦手臂动作二：手臂屈伸
首先双手向上打直后相扣，手肘尽量贴在耳朵旁边，
保持大臂垂直于地面，然后小臂向下屈伸，
一组重复20次，总共做两组。
这个动作可以消除我们手臂后侧容易堆积的肉，能够紧致手臂线条！
瘦手臂动作三：手臂平举
先把手臂打开，使双臂平行于地面，
然后屈肘向中间靠拢，做的时候可以慢一点，
感受双臂肌肉的发力，
一组重复20次，总共做两组。
瘦手臂动作四：手臂拉伸
来到最后一个动作了～
将手臂拉伸，左右两侧各拉伸30秒的时间，
可以让我们的手臂线条更好看！
以上就是超简单的瘦手臂运动！每周只要4～5次持之以恒，就能快速有效地瘦手臂！每天睡前只要花三分钟，不如就从今天开始实施吧！
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