现代人的生活节奏快速，工作结束后往往只想瘫在沙发上放松，一提到运动就感到疲惫，结果只能眼睁睁地看着腹部的脂肪日渐累积，这样的情况不能再继续下去了！
今天，我们就来介绍一种「躺着」就能瘦肚子的方法，每天只需抽出10分钟，专注于减少腹部的脂肪。只要你能持之以恒，坚持不懈，就能通过这些简单的运动，逐步塑造出更加理想的身材。让我们从今天开始，用实际行动来改变，不再让懒惰成为阻碍，投资于自己的健康和美丽吧！
仰卧在瑜伽垫上，双手放在臀部下， 双腿屈膝、脚跟碰脚跟，双脚呈45度角， 接着开始做空中推腿的动作， 伸直双腿时呼气，双腿回来时吸气， 这个动作40秒。
上半身保持不动， 双腿对着空中做空中脚踏车的动作， 记得在做的同时要保持腹肌的紧绷，保持均匀呼吸， 这个动作40秒。
上半身不动，双手放在臀部旁，双腿屈膝， 接着将左右腿轮流往前伸直， 这个动作不要碰地，记得在伸腿时不要弓背， 这个动作40秒。
将双腿向上伸直，让腿和上半身呈90度角， 接着将双腿往胸的方向上提， 动作小心不要过度，避免让腰受伤， 这个动作40秒。
双腿向上伸直，双手放在臀部下方， 左右脚轮流以直腿动作向下， 腿在慢慢往下时请呼气， 回到原位时吸气，这个动作40秒。
将双腿向上伸直并合并， 接着将双腿一起往下伸，不要碰到地板， 做的时候记得保持背部的挺直， 这个动作40秒。
双腿屈膝，小腿和大腿呈90度，双手放在臀部旁， 将左右脚轮流向下踏，直到点到地板为止， 在双腿往下时，你会感受到腹部的发力， 这个动作40秒。
这个动作请将上身往上， 并让双手曲肘，大臂和小臂呈90度， 双手握拳、小臂贴地， 将双脚轮流左右交叉，做剪刀脚的动作， 记得做的时候请稳定上半身不动， 这个动作40秒。
先将双腿屈膝，接着做「向前伸直→直腿打开 →直腿回来→往胸屈膝」的动作， 按照顺序不断重复， 这个动作40秒。
将上身往上呈坐姿，双脚下地、双腿屈膝， 将上半身稍微往后靠一点， 接着双手握拳，轮流向左右做出拳动作， 当在转身时，也请同时扭动你的腹肌， 这个动作40秒。
请趴在瑜伽垫上，手掌贴地， 手部伸直将上身撑起， 你会感受到臀部正在被挤压， 同样收紧腹部，请维持40秒。
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