8分钟体态功能性拉伸!解决肩背僵硬发力弱、斜方肌粗壮、肋骨外翻![视频教学]

文摘   2025-01-07 07:20   湖北  


8分钟上半身体态纠正功能性拉伸~解决肩颈僵硬、斜方肌代偿粗壮、肩背发力感弱、肋骨外翻等问题!

提升胸椎灵活度的功能性训练——从根本上解决斜方肌代偿发力、恢复胸廓弹性,从而纠正一系列由于胸椎僵硬造成的上半身体态问题,比如肩内扣、肋骨外翻、翼状肩胛等!

不过要注意,人是一个联动的整体,任何体态问题都不是孤立存在的。局部的不稳定/灵活度受限/功能退化会让力线受阻,导致周边肌肉代偿,造成代偿性增粗甚至损伤。

一般体态矫正的顺序是从我们人体这栋大楼的地基——足弓开始,然后是骨盆、脊柱、胸椎胸廓、肩胛肩颈,从下至上调整力线和人体承重模式,回归三腔对齐(骨盆、腹部、胸廓)的原生力线。

[视频跟练教学]

8分钟上半身体态纠正功能性拉伸,解决肩背颈僵硬、斜方肌粗壮
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photo/国内全平台@欧阳春晓aurora、YT@ig@auroraouyang
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