膝盖内扣、腿不直怎么办？7个改善“髋内旋”动作改善X型腿，每天20分钟练出漫画腿，视觉增高5公分。腿变直的同时，比例还更好了！
动作1：双腿往左右侧延伸开来，臀部坐稳 动作2：手肘落地，双手向前延伸，停留1分钟
动作1：双脚掌跟紧贴，膝盖往左右侧打开 动作2：背部打直后，双手从膝盖上段下压，停留1分钟
动作1：双脚稍微外八，膝盖对齐脚尖方向下蹲 动作2：下蹲时脚跟不离地，注意不要耸肩驼背
动作1：侧卧时双腿伸直，一侧手肘贴地，另一侧手掌将上半身撑起于地面 动作2：稳住重心后，轻抬上方腿部，放下时脚尖触地 动作3：一组30下，做3组
动作1：身体趴卧于瑜伽垫上 动作2：双腿屈膝，向上抬起时收紧臀部 动作3：吸气时上抬，呼气时向下
动作1：侧卧时稍微屈膝、膝盖相对，头、颈、胸口呈一条线 动作2：一侧手肘贴地，另一侧手掌将上半身撑起于地面，稳住重心 动作3：腿部向外打开后合拢，一组30下
动作1：侧卧于垫子，一侧手肘贴地，另一侧手掌将上半身撑起于地面 动作2：上方腿部屈膝横跨至另一边，脚掌紧贴地面 动作3：下方腿部轻轻向上抬起后放下
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