10分钟“瘦锁骨视频”!打破减肥低潮期,难度不高却超有感觉!适合运动新手跟练!

文摘   2025-01-14 07:25   湖北  


香港健身网红Emi Wong锁骨运动爆红!必跟练视频减肥瘦身超有感觉

香港健身网红Emi Wong在YT上有超过400多万的订阅人数,紧致、性感的身体线条,是许多女孩们的身材范本。但其实Emi Wong也曾对自己的身材感到不自信,甚至患上暴食症,直到改变心态找到适合自己的瘦身方法,才让自己维持健康又漂亮的体态。咱们搜集了Emi Wong破千万点击的运动视频,一起跟练打造出性感腹肌、臀线及深邃锁骨!
YT香港健身女神Emi Wong

Emi Wong在IG、YT都有相当高的人气,时常分享居家的徒手运动视频、瘦身饮食分享,像是美胸运动、20分钟躺着练大腿、28天高效腹肌减脂等。动作难度不高,练完会让人非常有感觉,刚入门的健身新手也能跟得上!
Emi Wong曾经陷入迷思追求极瘦身材

Emi Wong原本是不运动的上班族OL,对自己的饮食不重视,还非常喜欢喝酒。最初接触运动是因为生病开刀,才意识到身体健康的重要性,才开始接触运动。一开始瘦身时,她会在IG上看其他人的“Before After的身材对比照”,期待自己也能拥有这样的瘦身效果。但是因为观念、动作不正确,不仅效果没有想象中的好,甚至还更加焦虑,不断地加强运动量,让生活只剩下健身,还因此患上暴食症。
Emi Wong找到正确适合自己的方式

在经历低潮之后,Emi Wong转变了自己的心态。既然爱吃美食就不要放弃它,对自己的饮食不再那么严格,也改变了运动菜单。除了有氧训练、高强度训练、重训之外,她也试着接触更多有兴趣的运动,像是举重、钢管、crossfit等,并且要学会正确的动作姿势,以免瘦身不成还造成反效果。
健身女神Emi Wong破千万点击视频1.10分钟瘦锁骨

10分钟肩部、颈部和锁骨区域锻炼与拉伸
想要拥有女星同款的性感直角肩、天鹅颈,可以跟着Emi Wong一起练习视频里的10个动作。这个视频拥有破5千万的超高点击量,能够舒缓、放松低头族的紧绷肩颈,让颈部曲线更好看,同时也能加深锁骨线条。不少网友留言反馈100%有感觉,同时感到身体不会那么疲劳!
健身女神Emi Wong破千万点击视频2.15天瘦大腿

15天大腿内侧燃脂(10分钟无跳跃训练)
不用跑跳的15天高效瘦大腿训练计划,每天只要10分钟,就能摆脱大腿肉肉,瘦出大腿缝。10个动作包含:抬腿、腿画彩虹、卧姿开合、立姿侧抬腿、相扑深蹲。简单几个动作就可以感受到大腿内侧脂肪在燃烧!
健身女神Emi Wong破千万点击视频3.15天下腹减脂

最佳15天下腹部强化与剧烈燃脂计划
给自己15天消去难搞的小腹赘肉!Emi Wong示范15个针对核心肌群的动作,加入许多卷腹的变化,让下腹可以特别有感觉。每个动作练习30秒、中间休息10秒,立刻来挑战看看!
健身女神Emi Wong破千万点击视频4.站立式训练

10分钟站立腹部训练练出马甲线&细腰
想要练出深邃腹肌、马甲线,不只可以做仰卧起坐、平板撑、卷腹,也可以尝试站立式训练。搭配伸展、转体、抬腿、踢腿的动作,也能够锻炼到腹部肌群,打造出漂亮的腰线。而且“站立式训练”空间更不受限,房间小也可以练。
健身女神Emi Wong破千万点击视频5.30分全身燃脂

30分钟全身燃脂HIIT无跳跃腹部核心手臂背腿部大腿有氧训练
想要燃脂大爆汗的话,今天就试试这支“30分钟全身爆汗燃脂”。动作全都不跑不跳不伤膝盖。为了达到全身性的训练,将动作分成全身性、上肢、核心、下肢,针对不同肌群来训练。练完绝对全身上下的肌肉都超有感觉!
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Photo/emiwong@Instagram、YTR@Emi Wong
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