今天分享这套瘦肚子运动，共有3组热身和4组基础训练，基础训练一次要做3回，做完要记得拉伸身体。这套运动可以提升腹肌力量，至少要持续2周，2周后可发现身体线条更加紧致，一起来练吧！
3组热身动作
注意腹部全程收紧，
头、背、臀、腿在一直线上，
臀部也要收紧，全程身体不要往下倾，
要维持40秒。
右侧腰要收紧， 身体不要往下掉， 整个核心也要收紧， 总共做30秒。
左侧腰要收紧， 身体不要往下掉， 整个核心也要收紧， 总共做30秒。
双手握空拳放置于后脑勺，双脚抬起并交叠，
呼气时腹部施力抬起上半身，吸气时身体落下，
下巴保持微收并稳定住，不要上下晃动，
重复动作15次。
双手往身体后方撑住，略微含胸、腹部也要收紧， 呼气时用力收紧身体，呈V字型， 吸气时将身体打开，打开幅度越大， 腹肌拉伸的强度也越大。 这个动作可以训练到腹直肌下侧，重复15次。
双手往身体后方撑住，身体转向左侧， 呼气时右侧腰部用力，上半身微含胸、腹部也要收紧， 吸气时再打开身体，左右轮替。 这个动作是训练两侧的腹斜肌， 要重复各做15次。
将双脚抬离地面并交叠，双手握拳， 略含胸以保护我们的后腰， 将双手快速地左右侧移动，腹部一定要收紧。 这个动作可以有效训练我们的腹部肌肉群， 要维持30秒。
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