亚洲女生本来就容易胖下半身，平常上课、上班久坐教室或办公室，脂肪也最先囤积在臀部与大腿！走路的时候大腿肉一直抖动，真的很讨厌！想要找回消失已久的大腿缝，就让林芊妤来教大家7个简单动作，任何腿型都可以做、不怕长肌肉，总共7个动作，每天认真做1~2次，1个月就可以看到效果啰！偷懒的话，一周最少也要做4次喔！
跪在地板上，右脚往右伸出， 左脚直线向地面，左手撑住地面与肩膀呈直线， 右手插腰、右脚抬起，腾空上下移动， 做20次后换脚。
侧躺在地板上， 双手撑住地面支撑身体， 左脚屈膝踏向前， 抬起右脚上下来回不落地， 做20次后换脚。
躺在地板上，曲起双脚、 膝盖打开、脚掌对脚掌， 手撑在身体两旁， 抬起臀部做20次。
躺在地板上，曲起双脚、 脚掌踩地，手撑在身体两旁， 抬起臀部做20次。
躺在地板上，抬起双脚与身体呈90度， 双脚往外打开， 来回做30次。
接着刚才的动作，曲膝呈90度， 双脚往外打开， 来回做30次。
侧躺在地上，双手撑地， 左脚抬起前上后下画圈， 圈尽量画大一点， 做20次后换脚。
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photo/Ytゆ林芊妤 Coffee
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