韩国百万健身网红沈音灯，拥有天使脸蛋和魔鬼翘臀，时常在IG上分享健美辣照，尤其是她的臀部曲线素有“韩国苹果”美名。她曾分享100次深蹲教学视频，至今观看次数超过385万。想要通过“深蹲”练出紧致曲线的朋友，快来看看她的“苹果臀深蹲”运动菜单有哪些。
双脚呈外八字张开，宽度超过骨盆， 运用腹部和臀部的力量， 先向下坐再向上重复。
双脚并拢做深蹲动作，膝盖紧靠。 如果X脚型无法并拢， 可以适当张开一些。
双脚张开，脚尖向外180度， 膝盖向外张开向下深蹲。
回到基础深蹲动作，向下蹲后， 向上时脚不需要完全伸直， 而是小幅上下蹲。
连续重复动作100次，只需将手分别放在胸前、 向前伸直、斜上伸直以及抱头， 改变手的位置即可。
[完整视频跟练动作]
photo/IG@euddeume_、euddeume_ IG、힙으뜸／沈音燈YT
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